Stresli olduğunuz zaman yalnız üzüm yeyin!

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 19:55 11.11.2024

Dr. Jason Singh stresli olduğunuz zaman daimi istəklərin qarşısını almaq üçün sadə bir ipucu paylaşdı. Xüsusilə dondurulmuş məhsulların gücündən istifadə etməyiniz lazım olduğunu söyləyən həkimin tövsiyələri ilə stresli olduğunuz zaman yemək vərdişlərinizi necə dəyişə biləcəyinizi görə bilərsiniz.

 

Bəzi insanlar stress zamanı heç yeyə bilməsələr də, bəziləri stress zamanı normaldan çox yeyirlər və bunun o anı yüngülləşdirəcəyinə inanırlar, lakin bu, lazımsız kalori qəbulundan başqa bir şey deyil.

Jason Singh, stress zamanı yemək istəyiniz çox artarsa, bu vəziyyəti necə idarə edəcəyinizi izah edir. Dr. Sinqhə görə, dondurulmuş üzüm kimi kiçik meyvələri donduraraq istehlak etmək bu anlarda sizin üçün ən yaxşı həll yolu ola bilər.

 

Singh, "Soyuq hava ağızdakı TRPM8 reseptorlarını aktivləşdirir, bu da dopaminin sərbəst buraxılmasına səbəb olur və biz stress anlarında axtardığımız həzzi alırıq, bu reseptorlar ağıza atıldığında əriyib aktivləşir" , beyində dopamini istehlak edən bir nöropeptidin olan CGRP-nin sərbəst buraxılmasını basdıra biləcəyini və bədəndəki stresli vəziyyətlərə cavab verən bir antiinflamatuar zülal olan interleukin-10 səviyyəsini artırdığını da ifadə etdi.

Ürək döyüntüsünü artıran parasimpatik sinir sisteminin sürəti və tənəffüsü yavaşlatdığını, qan təzyiqini və kortizol səviyyəsini aşağı saldığını dedi .

Dr. Singh dedi ki, üzüm çeynəmək tüpürcək vəzilərini tüpürcək istehsal etmək üçün stimullaşdırır, beyninizi bir şey yediyinizi və doyduğunuzu düşünməyə vadar edir. Beləliklə, növbəti dəfə stress hiss etdiyiniz zaman, dondurulmuş üzümlərə əl uzatmaq ən yaxşı həll yolu ola bilər.

 

Mənbə: Pembe Nar 

Çinarə Tarverdiyeva