"Duruş pozğunluğu donqarlara səbəb ola bilər".

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 15:07 23.11.2024

Beyin, Sinir və Onurğa Beyin Cərrahiyyəsi Mütəxəssisi Op. Duruş pozğunluqlarının ümumiyyətlə müasir həyat tərzi, uzun müddət oturma, yanlış oturma mövqeləri, zəif əzələ quruluşu və fiziki fəaliyyətin olmamasından qaynaqlandığına diqqət çəkir. Dr. Kamal Paksoy bu gün ən çox rast gəlinən problemlərdən biri olan duruş pozğunluğu haqqında məlumat verib.

 

Duruş pozğunluğunun bədənin düzgün duruşunu itirməsi nəticəsində meydana gələn bir vəziyyət olduğunu xatırladan Op. Həkim, “Bu, onurğa, əzələ və oynaqlarda həddindən artıq gərginliyə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə ağrılara, hərəkətin məhdudlaşdırılmasına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər”, - Kamal Paksoy bildirib.

 

Duruş pozğunluqlarının ümumiyyətlə müasir həyat tərzi, uzun müddət oturma, yanlış oturma mövqeləri, zəif əzələ quruluşu və fiziki fəaliyyətin olmamasının səbəb olduğunu ifadə edib.

 

 

Op. Dr. Kamal Paksoy simptomların, boyun və bel ağrısı, əzələ sərtliyi və gərginliyi, yorğunluq, oynaqlarda ağrı və sərtlik, onurğa əyriliyi və baş ağrısı kimi görülə biləcəyinə diqqət çəkib.

 

 

Op. Dr. Kamal Paksoy, düzgün duruş və onurğanın erqonomik quruluşuna diqqət yetirilməyən bütün yaş qruplarında görüldüyü kimi, duruş pozğunluğunun uşaqlarda daha çox görülə biləcəyini də vurğuladı.

 

Oturarkən başın dik tutulması lazım olduğuna işarə edən Op. Dr. Kamal Paksoy, “Kompüter istifadə edərkən ekranın göz səviyyəsində olmasına diqqət yetirilməlidir. Çiyinlər və arxalar rahat və arxada saxlanılmalı, irəli əyilməkdən qaçınılmalıdır.

 

Arxa bölgə stulun arxasına söykənməli və beli dəstəklənməlidir. Kalçalar tamamilə kresloya yerləşdirilməlidir, bel və stul arasında boşluq olmamalıdır.

 

“Dizlər 90 dərəcə bucaq altında əyilməlidir və ayaqlar yerə düz olmalıdır. Uzanarkən duruşun düzgün saxlanılması lazım olduğunu vurğulayan Op. Dr. Kamal Paksoy sözlərini belə davam etdirib: “Arxa üstə uzanarkən boyuna dəstək olmaq üçün uyğun bir yastıq istifadə edilməli və bel boşluğu doldurularaq dayaq qoyulmalıdır. Yan üstə uzanarkən dizlər bir az əyilmiş, ayaqlarınızın arasına yastıq qoyulmalıdır. Bu, onurğanın təbii əyriliyini qorumağa kömək edir. “Ümumilikdə qarın üstə yatmaq tövsiyə edilmir, ancaq bu şəkildə yatmalısansa, başın altına alçaq profilli yastıq qoyaraq və çanaq altına yastıq qoymaqla onurğaya olan təzyiqi azaltmaq lazımdır".

 

Mənbə: Pembe nar 

Nigar Səmədli