İdman edərkən ümumi problem: İdmanla əlaqəli baş ağrıları ilə mübarizə yolları

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 22:31 22.01.2024

Siz idman zalında gərgin məşqin ortasındasınız və ya məşqi yenicə bitirmisiniz və qəfildən güclü baş ağrınız yaranır. Bir hissəniz sizə sadəcə olaraq buna məhəl qoymamalı və davam etməli olduğunuzu söyləyir, ancaq baş ağrınız keçməyəcək. Yaxşı, bu vəziyyətdə nə edə bilərsiniz? İdmanla bağlı baş ağrıları ilə mübarizə yolları...

 

İdman edərkən yaşanan baş ağrısı bir çox insanın görməməzlikdən gəldiyi bir sağlamlıq problemidir. İdmanla bağlı baş ağrılarının digər baş ağrılarından fərqli olduğunu bilirdinizmi və bu ağrıdan xilas ola bilərsinizmi? İşdə gərgin baş ağrılarının səbəbləri, simptomları və mübarizə üsulları haqqında bəzi məlumatlar...

 

MƏŞQ BAŞAĞRISI NƏDİR?

 

Milli Baş Ağrısı Fonduna görə, qaçış kimi ağır məşq, gərginlik baş ağrısına səbəb ola bilər. Məşqdən qaynaqlanan baş ağrıları 5 dəqiqədən 48 saata qədər davam edə bilər və tez-tez ikitərəfli (başın hər iki tərəfi) pulsasiya edən ağrı kimi təsvir olunur.

 

Məşq zamanı baş ağrıları 2 kateqoriyaya bölünür: İlkin məşq baş ağrıları adətən zərərsizdir, heç bir əsas problemlə əlaqəli deyil və tez-tez dərman vasitəsi ilə qarşısını almaq olar. İkinci dərəcəli məşq baş ağrılarına beyində qanaxma və ya şiş və koronar arteriya xəstəliyi kimi əsas, çox vaxt ciddi problem səbəb olur. İkinci dərəcəli məşq baş ağrıları təcili tibbi yardım tələb edə bilər.

 

ƏLAMƏTLƏRİ NƏDİR?

 

Başın bir və ya hər iki tərəfində ağrı və başın döyünməsi kimi simptomlar ilkin məşqlə bağlı baş ağrıları hesab edilərkən; Qusma, huşun itirilməsi, ikiqat görmə və boyun sərtliyi kimi simptomlar ikinci dərəcəli kateqoriyaya aiddir.

 

MƏŞQ ZAMANI BAŞ AĞRISININ SƏBƏBLƏRİ

 

Özünüzü itələdiyiniz zaman vücudunuzun daha çox qan və oksigenə ehtiyacı var. Daha çox qan axını təmin etmək üçün damarları və arteriyaları genişləndirən bir fəaliyyət nəticəsində artan qan təzyiqi kəllə sümüyü üzərində təzyiq yaradır və ağrıya səbəb olur. Bu, ilkin məşq baş ağrıları üçün doğrudur.

 

İkinci dərəcəli məşq baş ağrıları yuxarıda sadalanan problemlərdən qaynaqlanır. Bundan əlavə, Nyu-Yorkda idman tibb mütəxəssisi olan Klifford Starkın fikrincə, isti, rütubətli şəraitdə və ya yüksək hündürlükdə vücudunuz uyğunlaşmadan əvvəl məşq etmək məşqdən qaynaqlanan baş ağrılarına səbəb ola bilər.

 

BUNUN QARŞISINI ALMAQ ÜÇÜN NƏ ETMƏLİSİNİZ?

 

Doktor Stark hesab edir ki, gərginlik zamanı baş ağrıları bədəninizin sizə həddən artıq yükləndiyinizi bildirmə üsuludur və əgər başınız ağrıyırsa, fasilə verməyin vaxtıdır. Baş ağrınız keçərsə, məşqinizə qayıda bilərsiniz, lakin bundan əvvəl yenidən isinmək lazımdır. Siz həmçinin məşq rutininizi qarışdıra bilərsiniz ki, bunun baş ağrılarına səbəb olub-olmadığını görə bilərsiniz, yəni etdiyiniz məşqi dəyişdirə və başqa bir fəaliyyət növünə cəhd edə bilərsiniz.

 

TƏTİKLƏYİCİLƏRDƏN QAÇINMALISINIZ

 

Baş ağrılarının qarşısını almaq üçün su istehlakının diqqətli olması lazım olduğunu bildirən nevroloq həkim Erin Manninq, kifayət qədər su istehlak edilmədikdə baş ağrısına çevrilə biləcəyini qeyd etdi. Bundan əlavə, nizamlı yemək və kifayət qədər yatmağın da baş ağrılarının qarşısını almaqda təsirli olacağını düşünür.

 

DƏRMAN MÜALİCƏSİ 

 

"Bəzən reseptsiz satılan Advil, Naproksen və ya Tylenol kimi dərmanlar insanlara kömək edə bilər", - Doktor Manninq bildirib. Ancaq reseptsiz olsa belə, dərman qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək hələ də faydalıdır. Manninq əlavə edib ki, məşq zamanı baş ağrılarının davamlı olaraq baş verdiyi hallarda həkimə müraciət etmək və reseptli dərmanlar almaq lazım ola bilər.

 

 

SAĞLAMLIQ MÜTƏXƏSSİSİNƏ NƏ ZAMAN MÜRACİƏT ETMƏLİSİNİZ?

 

Məşq zamanı baş ağrıları adətən problem əlaməti olmasa da, həkimə müraciət etmək vacibdir. Şiddətli və ani baş ağrınız varsa, baş ağrınız iki gündən çox davam edirsə, çaşqınlıq hiss edirsinizsə və huşunu itirirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

 

Aynur Babayeva