Sağlamlıq siqnalları: D vitamini çatışmazlığının 7 əlaməti
Bölmə: Maraqlı ›
,
Tarix: 23:03 01.02.2024
Qış aylarında günəş işığından məhrum olmaq gözlənilməz sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu problemlərdən biri də D vitamini çatışmazlığıdır. Günəş işığının azaldığı fəsillərdə D vitamini çatışmazlığı əlamətlərini izləmək bir çox sağlamlıq problemlərindən xilas ola bilər. Sizdə D vitamini çatışmazlığını göstərən 7 əlamət var!
D vitamini səviyyələrinin müntəzəm monitorinqi bir çox sağlamlıq problemlərinizi düzəldə bilər. Günəş işığına məruz qalmanın azaldığı dövrlərdə əlavələr vasitəsilə kifayət qədər miqdarda əldə edilə bilən bu vitaminin çatışmazlığı sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün səbəbləri öyrənməkdə faydalı ola bilər. D vitamini çatışmazlığı zamanı orqanizmdə baş verən bəzi simptomlar...
1. QURU DƏRİ
Vitamin D dəriniz üçün çox şey edir; Baryer funksiyasına kömək edir, dəri hüceyrələrinizin böyüməsinə kömək edir və dərinizdə zərərli mikroblara qarşı qalxan rolunu oynayan immunitet sistemini dəstəkləyir. 2018- ci ildə Skin Pharmacology and Physiology jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, qanda D vitamini səviyyəsinin aşağı olması nəticəsində ekzema və sedef kimi dəri xəstəlikləri meydana gələ bilər.
2. ƏL VƏ AYAQLARDA QAŞINMA
Vücudunuzda kifayət qədər D vitamini yoxdursa, bu, qanda kalsium səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bu baş verdikdə, bədəninizdə "sancaqlar və iynələr" kimi hisslər hiss edə bilərsiniz. Adekvat D vitamini qəbulunu təmin etmək təkcə sümük sağlamlığı üçün deyil, həm də müvafiq kalsium səviyyəsini saxlamaq və pozğunluqların qarşısını almaq üçün vacibdir.
3. SAÇ TÖKÜLMƏSİ
Vücudunuz kifayət qədər D vitamini almadıqda, saçınıza təsir edə bilər. Təbii saç uzanma siklində rol oynayan keratinositlər adlanan hüceyrələr işlərini yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirlər. D vitamininin aşağı səviyyədə olması saçınızı dəstəkləyən dərinizin altındakı dermik təbəqənin zəifləməsinə və saç tökülmə şansınızı artıra bilər.
4. ƏZƏLƏ PROBLEMİ
2022-ci ildə Harvard Sağlamlıq Nəşrlərində dərc edilən araşdırmada, əvvəllər əzələ zəifliyi olmayan 50 və daha yuxarı yaşda olan təxminən 3500 insan sınaqdan keçirildi. Əldə edilən məlumatlara görə, D vitamini çatışmazlığı yaşlandıqca əzələ gücünü itirmə ehtimalını artırır. 4 illik araşdırmada D vitamini səviyyələri əvvəlcə qan testi ilə ölçüldü və D vitamini səviyyələri kafi, kafi deyil və heç də kafi deyildi.
4 ildən sonra tədqiqatçılar ümumi əzələlərinin nə qədər güclü olduğunu görmək üçün iştirakçıların tutma gücünü yoxladılar. Yaşlandıqca əzələ gücünü itirmək böyük düşmə riski yaratdığından, güclü qalmaq və qəzaların qarşısını almaq üçün D vitamini qəbul etmək vacibdir.
5. SOLGUN DƏRİ VƏ QARA DÖVVƏLƏR
D vitamini çatışmazlığı özünü solğun dəridə göstərə bilər, yəni dəriniz bir az bozumtul rəng ala bilər və dəriniz həmişəki kimi dolğun və ya elastik olmaya bilər. Gözlər altında daha qaranlıq dairələri də görə bilərsiniz. Çünki D vitamini dəri hüceyrələrinin yenilənməsində mühüm rol oynayır, hüceyrələrin yenilənməsini və sağlam qalmasını təmin edir. Adekvat D vitamini mənbələri olmadan dərinin təbii cavanlaşma qabiliyyəti pozulur və görünüşdə bu görünən dəyişikliklərə səbəb olur.
6. YUXU DƏYİŞİKLİKLƏRİ VƏ DEPRESSİYA
D vitamini beyninizdə serotonin və melatonin kimi əhval-ruhiyyə və yuxuya kömək edən kimyəvi maddələrə təsir göstərir. Bəzi araşdırmalar hətta deyir ki, D vitamini yaxşı yatmağınıza kömək edən hormon olan melatonin istehsalınızın bir hissəsidir. Buna görə də, lazımi miqdarda D vitamini almaq əhvalınızı yaxşılaşdıra və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
HƏKİMLƏ HƏKİMLƏ NƏ ZAMAN GƏLƏCƏYİNİZ?
Heç bir əlamət yaşamadan D vitamini çatışmazlığının olması mümkündür, lakin bu əlamətlərin bir neçəsini görsəniz, həkimə gedib D vitamini çatışmazlığınızı yoxlamasını xahiş edə bilərsiniz. Həkiminiz səviyyənizi yoxlamaq üçün sizə 25-hidroksivitamin D qan testi verəcək.
Mənbə: Health Line, Skin Pharmacology və
Fiziologiya, Harvard Sağlamlıq Nəşriyyatı, Anesteziya Essayları və Tədqiqatları, Milli Tibb Kitabxanası.
Tərcümə etdi: Sevinc Yarməmmədova
