Sağlam və tez arıqlamaq üçün nə yeməliyik?
Bölmə: Maraqlı ›
,
Tarix: 16:37 02.02.2024
1) Xiyar
Arıqlamaq üçün yeməli olduğunuz qidaların siyahısının olmasını arzu edirsinizsə, arzunuz bu yazıda gerçəkləşir və siyahımızda ilk yer xiyardır.
Xiyar yüksək miqdarda su ehtiva edən tərəvəzdir. Günün istənilən vaxtında istehlak üçün uyğundur.
Xiyar istehlak etməklə orqanizmin su ehtiyacını ödəmiş olursunuz. Antioksidan bir tərəvəz olduğu üçün metabolik sürəti də artırır.
Tzatziki şəklində xiyar istehlak edərək, bağırsaqların işləməsinə kömək edirsiniz.
2) Çox taxıllı çörək
Əgər “arıqlamaq üçün nə yeməliyik” pəhrizi olsaydı, mütləq onun üzərində olacaq qidalardan biri də çox taxıllı çörək olardı.
Çox taxıllı çörək B vitaminləri ilə zəngin bir çörək növüdür. Uzun müddət tox saxlayan və lif ehtiva edən xüsusiyyətlərə malikdir.
Çörəyin istehlak edildiyi yeməklər üçün ölçülü olaraq taxıl çörəyini seçə bilərsiniz.
Çox taxıl çörəyi yüksək qida dəyərinə malik olduğundan yemək zamanı toxluq hissi yaradır.
Arıqlamaq üçün nə qədər çörək yeməliyik sualının cavabı insanın boy və çəki indeksinə və struktur xüsusiyyətlərinə görə dəyişir.
Arıqlamaq üçün hansı çörəyi yeməliyik? Sualının cavabı keyfiyyətli yadigar toxumu olan və tərkibində az miqdarda qlüten olan çörəkdir.
3) Limon
Tez arıqlamaq üçün nə yeməliyik? Sualının cavabı maddələr mübadiləsini və yağ yandırmasını sürətləndirən qidalardır.
Tərkibində C vitamini olan limonda yağların yandırılması üçün lazım olan minerallar var. Salat soslarında və içməli suda limon seçərək arıqlamağı sürətləndirə bilərsiniz. Xüsusən də arıqlamaq üçün səhərlər ac qarnına nə yeməlisən deyə düşünürsənsə, limonlu su seçə bilərsən. Hər səhər yuxudan duranda bir stəkan limonlu ilıq su içmək də arıqlamağınıza kömək edəcək.
4) Qatıq
Arıqlamaq üçün yeməli olduğumuz şeylərin siyahısına həzm və ifrazat sistemlərinin sağlamlığını dəstəkləyən qidalar daxil edilməlidir.
Bağırsaqların düzgün işləməsi üçün qatıq yemək lazımdır. Evdə hazırlanmış qatıqdan istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirmiş olursunuz. Bundan əlavə, doyumlu yemək hazırlamaq istədiyiniz zaman meyvə dilimləri və bir az darçın ilə qatıq istehlak edə bilərsiniz.
5) Alma
Arıqlamaq üçün nə yeyiləcəklər siyahısında həm həzm sisteminin daha effektiv işləməsini təmin edən, həm də az miqdarda istehlak edilsə də sizi tox saxlayan qidalar xilasedici maddələrdir. Hər səhər yuxudan duranda 1 orta boy alma istehlak etsəniz, günə bağırsaqlarınızı təmizləyərək başlayarsınız. Qəlyanaltılarda istehlak etdiyiniz alma sayəsində uzun müddət tox qalacaqsınız. Alma dilimlərinin üzərinə darçın səpsəniz qan şəkərini balanslaşdırmış olarsınız. Bu şəkildə daha az aclıq hiss edəcəksiniz.
Gülnisə Əfkari
Mənbə: www.nefisyemektarifleri.com
