Yuxusuzluğun səbəbləri nələrdir?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 19:05 02.02.2024

Narahatlıq yuxusuzluğa səbəb olur. Nə qədər yorğun olsa da yata bilməyən, yuxuya getməkdə çətinlik çəkən, gecənin bir yarısı oyanan, saatlarla oyaq qalan insanların nəzərinə! Mütəxəssis Psixoloq Kaan Üçyıldız psixoloji səbəblərdən qaynaqlanan yuxusuzluqla bağlı mühüm məlumatlar verib.

 

Əvvəla, yuxusuzluq, gecələr yuxuya gedə bilməmək, yuxuya davam edə bilməmək kimi problemləri ehtiva edə bilən bir problemdir. Çünki yuxusuz qalan insanlar gün ərzində özlərini yorğun və bədbəxt hiss edə bilər, həm də üzərinə götürəcəkləri hər hansı bir iş üçün hərəkətə keçməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

 

Psixoloji baxımdan narahatlıq, stress və depressiya xroniki yuxusuzluğun ən çox görülən səbəblərindəndir.

 

Üstəlik, yuxu problemi narahatlıq, stress və depressiya əlamətlərini pisləşdirə bilər.

 

Yuxusuzluğa nəyin səbəb olduğunu hərtərəfli təhlil edin. Məsələn, güclü stress keçirirsiniz? Bu yaxınlarda travmatik təcrübəniz olubmu? Depressiya prosesindəsiniz? Bu kimi suallar verməklə yuxusuzluğun səbəbini öyrənmək olar.

 

Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün tövsiyələr:

 

Gecə yuxusu çox vacibdir, ona görə də yataq otağınızın qaranlıq, sakit və sərin olduğundan əmin olun. Yatmaq üçün orta vaxt təyin edin. Yatmazdan bir saat əvvəl telefon və televizor kimi ekranlardan uzaq durun. Yatmadan əvvəl kofein qəbul etməyin, çox maye içməyin və yemək yeməyin. Ən əsası zehni sıx şəkildə fikirlərlə məşğul olan bir insan günün sonunda yuxusuzluqla qarşılaşacaq. Beyninizi məşğul edən problem və məsələlərə uyğun həll yolları hazırlamaq, insanın olması üçün çox əhəmiyyətlidir. Əgər insan bütün cəhdlərə baxmayaraq yuxusuzluğun öhdəsindən gələ bilmirsə, ən qısa zamanda peşəkar dəstək alınmalıdır.

 

Aynur Babayeva