Xoşbəxtlik verən hormon hansıdır?
Serotanin insanı yaxşı hiss etdirən ən vacib hormonlardan biridir. Bu hormon serotonin hormonu sayəsində kifayət qədər yuxu almaqda, düzgün qidalanmaqda, emosional tarazlığımızı təmin etməkdə və həzm sistemimizin nizamlı işləməsində kimi bir çox funksiyada faydalıdr. Hansı hormon xoşbəxtlik verir? Xoşbəxtlik hormonunu necə artırmaq olar? Sizin üçün araşdırdıq.
Serotonin çatışmazlığı anksiyete pozuqluğu və depressiya kimi problemləri də bərabərində gətirir. Bədəndəki bəzi problemlər serotonin hormonunun azaldığını göstərə bilər. Bədəndə serotonin hormonu azaldıqda insanlar özlərini daha bədbəxt və narahat hiss edirlər. Belə hallarda orqanizmdə serotonin hormonu artırılmalıdır.
Serotonin hormonunun xaricdən süni yollarla alınması mümkün olmasa da, meditasiya, sağlam qidalanma, idman və psixoloji dəstək kimi bir çox şəkildə bədəndə yenidən ifraz olunduğunu xatırlada bilər. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün yatmaq, məşq etmək, bol-bol dincəlmək, gülmək, sevdiklərinizlə vaxt keçirmək və hobbinizlə məşğul olmaq lazımdır.
Xoşbəxtlik hormonu yediyiniz bəzi qidalarda da var. Bal, balıq, tünd şokolad, çiyələk, süd və süd məhsulları, yumurta kimi məhsulları da bol-bol istehlak edə bilərsiniz. Serotonin çatışmazlığından qorunmaq üçün bol miqdarda D vitamini qəbul etmək, sağlam qidalardan istifadəyə diqqət yetirmək və stresslə mübarizə aparmağı öyrənmək lazımdır. Bu qidaları müntəzəm qəbul etməklə xoşbəxtlik səviyyənizi artıra bilərsiniz.
Serotonin depressiya ilə yaxından əlaqəli bir hormondur. Bu kimyəvi maddənin 75%-i bağırsaq hüceyrələrindədir və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edir. Qalanları beyin hüceyrələrinin bərpasına kömək edir. Yüksək miqdarda serotonin olan insan müsbət əhval-ruhiyyəni daha sıx hiss edir. Serotonin səviyyəsinin aşağı olması depressiya və bədbəxtliyə səbəb olur. Xüsusilə aerobik hərəkətlər serotonin miqdarını artıran məşqlər arasındadır.
