Axşam qəlyanaltıları yuxunuza və çəkinizə necə təsir edir?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:57 08.07.2024

Bu, gözlənilmədən və çox vaxtsız gəlir: axşam aclığı sizi axşam yeməyindən sonra dadlı bir şey axtarmaq üçün mətbəxə getməyə məcbur edir.

 

Bəzi qidalar daha yaxşı yatmağınıza və hətta əlavə funt arıqlamağınıza kömək edəcək, digərləri isə ertəsi gün əhvalınızı pozacaq və şişkinlik və çəki artımına səbəb olacaq.

 

Axşam qəlyanaltısı üçün ən yaxşı yeməklər

albalı

Təzə və ya dondurulmuş albalı dərin yuxudan məsul olan təbii melatonin mənbəyidir. Bir stəkan albalı suyu aclığınızı aradan qaldırmağa və daha tez yuxuya getməyə kömək edəcək. Səyahət zamanı bu yuxusuzluğu aradan qaldıracaq.

 

banan

Kalori stereotipinə baxmayaraq, banan əla axşam qəlyanaltısıdır. Karbohidratlar və lif aclığı təmin edəcək, maqnezium isə sinir sistemini sakitləşdirəcək və yatmağınıza kömək edəcək.

 

Triptofan olan məhsullar

Bu amin turşuları serotonin səviyyəsini artırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bu qidalarla axşam qəlyanaltısı sizə növbəti gün üçün enerji əlavə edəcək və dərin yuxuya getməyinizə kömək edəcək. Hind filesi, balqabaq, pendir, kəsmik, küncüt, ton balığı və soya məhsulları triptofanla zəngindir.

 

Süd

Yataqdan əvvəl bir stəkan isti süd sakitləşdirir və laktoza alerjiniz yoxdursa, yuxuya səbəb olur. Süd yüksək kalorilidir, lakin o, sizi mükəmməl şəkildə doldurur və yatmağınıza kömək edir.

 

Axşam qəlyanaltısı üçün ən pis yeməklər

Fast food

Çox yüksək kalorili və yağlı qidalar yuxunu qaçıracaq və oyanmanı çətinləşdirəcək. Səhər şişkinlik hiss edəcəksiniz və paltarlarınız daha pis görünəcək.

 

şokolad

Şokolad xoşbəxtlik hormonunun istehsalını təşviq edir, lakin yatmazdan əvvəl lazımsız enerji verir. Bir neçə dişləmədən sonra enerji artımı hiss edəcəksiniz və daha bir neçə saat yata bilməyəcəksiniz.

 

Duzlu

Acılı salatlar, turşu tərəvəzlər və ya soya sousu ilə yeməklər növbəti səhər şişkinliyə səbəb ola bilər.

 

Mənbə: pravda.ru