Texnologiyaya aludə olan uşaqları gözləyən 4 mühüm təhlükə

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:42 01.10.2024

Son illər dünyada və ölkəmizdə cib telefonu, planşet və kompüterlərin geniş yayılması ilə paralel olaraq uşaqlarda texnologiya aludəçiliyi də genişlənməkdədir. Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Leyla Yolar texnologiya aludəçisi uşaqları gözləyən 4 mühüm təhlükəni izah etdi.

BAĞLILIĞA QARŞI ÜÇ QAYDA ÇOX ƏHƏMİYYƏTLİDİR

Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Leyla Yolar, “Görməli olduğunuz ilk tədbir, uşağınızın yaşına uyğun ekran vaxtını məhdudlaşdırmaqdır. Yuxu, təhsil və ictimai fəaliyyətlər üçün kifayət qədər vaxt buraxmaq üçün bu sərhədləri təyin etməlisiniz. Əgər uşağınız 18 aydan kiçikdirsə, onu ekranlardan tamamilə uzaq tutmalısınız. 18-24 ay arası, 20 dəqiqə sizin nəzarətinizdə; 2 yaşdan 5 yaşa qədər, maksimum bir saatla məhdudlaşdırın. Əgər onlar daha yaşlıdırsa, vaxt məhdudiyyəti qoyduğunuzdan əmin olun.

"Valideynlər olaraq, övladınıza texnologiyadan istifadə etməkdə yaxşı nümunə olmaq da çox vacibdir" deyir. Dr., ikinci vacib qaydanın uşağınıza cəlbedici fəaliyyətlər təklif etmək olduğunu bildirir. Leyla Yolar: “Uşağınızın texnoloji cihazlardan kənarda vaxt keçirməsini təmin etmək üçün onu idman, çöldə oynamaq, rəsm çəkmək və musiqi kimi uşağınızı maraqlandıran fəaliyyətlərlə məşğul olmağa təşviq edin. “Üçüncü qayda uşağınızın virtual mühitdə qarşılaşa biləcəyi zorakılıq və uzun müddətli ekran istifadəsi nəticəsində yarana biləcək sağlamlıq problemləri haqqında məlumatlılığını artırmaq olmalıdır” deyir. Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Texnologiya asılılığının artması ilə paralel olaraq uşaqlarda göz xəstəlikləri, piylənmə, duruş pozğunluqları və psixi problemlərin daha çox görüldüyünə diqqət çəkir. Leyla Yolar valideynlərə mühüm təklif və xəbərdarlıqlar edib.

GÖZ POZĞUNLUĞU

Uzun müddət ekrana baxmaq göz əzələlərinin normaldan daha çox işləməsinə səbəb olur. Çünki gözlər ekrana fokuslandıqda göz əzələləri davamlı olaraq yığılıb istirahət etməli olur və bu, gözün yorğunluğuna səbəb ola bilər. Göz ağrısı, yanma, sancma, quruluq, sulanma və qaşınma, bulanıq görmə və tez-tez göz qırpması göz yorğunluğunun əlamətlərindəndir. Bu vəziyyət gələcəkdə miyopiya və ya fotofobi adlanan həddindən artıq işığa həssaslıq və parlaq mühitlərdə narahatlıq hissi kimi qalıcı göz problemlərinə səbəb ola bilər.
Hansı ehtiyat tədbirləri görməliyik?
- Kompüter ekranının göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda və təxminən 60 sm məsafədə olduğundan əmin olun.
- Yaxşı işıqlandırma təmin edin, məsələn, həddindən artıq parlaq işıq və ya qaranlıq mühitlərdən qaçın.
- Ekran filtrlərindən istifadə edin.
- Ən azı ildə bir dəfə müntəzəm olaraq göz müayinəsindən keçin.

Duruş pozğunluğu

Uşaqların erkən yaşda rəqəmsal texnoloji cihazlara məruz qalması və onlardan uzun müddət nəzarətsiz istifadə etməsi duruş pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Leyla Yolar sürətli böyümə və inkişaf səbəbiylə onurğa sütununda dəyişikliklərin daha çox məktəb çağında baş verdiyini vurğulayaraq deyib: “Cib telefonu, planşet və kompüter istifadəsinə görə uzun müddət yanlış mövqedə qalmaq; Əzələlərdə lazımsız daralmadan əlavə, çiyin, arxa və boyun əzələlərində spazmı tetikleyebilir. O, həmçinin biyomekanik funksiyaların effektivliyini azalda və yumşaq toxumaları zəiflədə bilər. Bundan əlavə, dirsək, əl və biləkdə ağrıya və nəticədə hərəkətin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər. “Daha da önəmlisi, daim irəli əyilmək və uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq gələcəkdə onurğada donqarın yaranmasına səbəb ola bilər” deyir. 
Hansı ehtiyat tədbirləri görməliyik?
- Erqonomik masa və iş kreslosundan yararlanın.
- Bükülmüş duruşun qarşısını almaq üçün ortoped həkimlərə müraciət edərək bel və bel korsetlərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Hər 30 dəqiqədən bir fasilə verin və əzələlərinizi uzatmaq üçün qısa gəzinti və ya mövqe dəyişdirmə kimi istirahət hərəkətləri edin.

MƏNƏVİ PROBLEMLƏR
Texnologiyaya aludəçilik uşaqların psixi sağlamlığına da mənfi təsir göstərə bilər.  Xüsusilə virtual oyun asılılığı olan uşaqlarda; Depressiya və narahatlıq, konsentrasiya problemləri, özünə inamın olmaması, sosial inkişafın geriləməsi, nitq pozğunluğu və aqressiv davranış kimi problemlər tez-tez rast gəlinir. Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. 3-6 yaş arası uşaqların 15-20 dəqiqə ekrana fokuslanmasının kifayət etdiyini bildirən Leyla Yolar, “İnternetdə bu müddəti aşmaq zamanla uşaqlarda diqqət əskikliyinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq istifadə halında onların üz-üzə ünsiyyət bacarıqları azalır və sosial inkişafları da zəifləyə bilər. “Bundan əlavə, uşaqlarda virtual mühitdə qarşılaşa biləcəkləri zorakılıq səbəbindən introversiya
, təklik, depressiya və ya narahatlıq kimi ciddi problemlər yarana bilər” deyir.

Hansı ehtiyat tədbirləri görməliyik?

Yaşa uyğun kvota ilə texnoloji cihazların istifadəsi üçün məhdudiyyətlər yaradın və ona əməl etməyə diqqətli olun. Vaxta və məzmuna əməl etməyinizə əmin olun.  Uşağınızı internetdən uzaq tutmaq üçün onun sosial media xaricində həzz ala biləcəyi alternativ fəaliyyətlər planlaşdırmaq faydalı olacaq. Daimi fiziki fəaliyyətlər uşağınızın stressini azaldacaq və onun mənəvi inkişafına müsbət təsir edəcək. Odur ki, uşağınızın maraqlandığı idman növü, təbiətdə gəzintilər və ya dostları ilə onun sosial bacarıqlarını artıracaq, hobbi inkişaf etdirməsinə kömək edəcək fəaliyyətlər təklif edə bilərsiniz. Bundan əlavə, ailə daxilində ünsiyyəti və birlikdə keçirdiyiniz vaxtı artırmaq, uşağınızın mənəvi və zehni inkişafına əhəmiyyətli töhfələr verəcəkdir.

Uşaqlarda texnologiya asılılığının yaratdığı problemlərdən biri də çağımızın mühüm xəstəliyi olan piylənmədir. Ekrana çəkilən vaxtın artması, psixososial problemlər və yuxu problemləri, qidalanma vərdişlərinin pozulması, reklamlara məruz qalma nəticəsində qeyri-sağlam qida istehlakının artması kimi bir çox faktorlar piylənmə riski yaradır.

Hansı ehtiyat tədbirləri görməliyik ?

- Gündə ən azı bir saat idman etməsini və fiziki aktivliyini artırmasını təmin edin.
- Gündəlik fəaliyyətlər və yemək vərdişləri ilə bağlı sabit rejimlər qurun.
- Yataq otağında planşet, mobil telefon və televizor saxlamayın.

Mənbə: Pembenar
Nigar Səmədli