Qəzəb hissi:səbəbləri və müalicəsi

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 13:02 23.02.2024

Qəzəb bir şey səhv getdikdə və ya kimsə sizə zülm etdikdə hiss etdiyiniz güclü bir hissdir. Adətən, stress, məyusluq və qıcıqlanma hissləri ilə xarakterizə olunur.

 

Hər kəs zaman-zaman qəzəb hiss edir. Bu, əsəb pozan və ya çətin vəziyyətlərə tamamilə normal cavabdır. Qəzəb yalnız həddən artıq təzahür etdikdə problemə çevrilir və gündəlik fəaliyyətinizə və insanlarla münasibətinizə təsir etməyə başlayır.

 

Qəzəb yüngül bir qıcıqlanmadan qəzəbə qədər müxtəlif intensivliyə malik ola bilər. Bəzən həddindən artıq və ya irrasional ola bilər. Bu hallarda emosiyanı nəzarətdə saxlamaq çətin və başqa cür davranmayacağınız şəkildə davranmağınıza səbəb ola bilər.

 

Səbəblər

Qəzəb həm xarici, həm də daxili təsirlərdən yarana bilər. Bir şəxs və ya hadisə sizi qəzəbləndirə bilər. Siz qəzəbli ola bilərsiniz, çünki kimsə sizin qarşınızda növbəni kəsib. Siz emosional olaraq incidiyiniz, təhdid etdiyiniz, ağrınız və ya qarşıdurma zamanı qəzəbli ola bilərsiniz.

Bəzən hirsdən emosional ağrı, qorxu, tənhalıq və ya itki kimi öhdəsindən gəlmək istəmədiyimiz digər duyğuları əvəz etmək üçün istifadə edirik. Bu hallarda qəzəb ikinci dərəcəli duyğuya çevrilir. Qəzəb fiziki ağrıya reaksiya, qorxu hisslərinə cavab, özünüzü qəbul edilən hücumdan qorumaq və ya sinir bozucu bir vəziyyətə cavab ola bilər.

 

Müalicə

Qəzəb hamımızın hiss etdiyi normal bir duyğudur və əksər insanlar bunu sağlam şəkildə ifadə etməyin yollarını tapa bilirlər. Ancaq bəzi insanların müalicəyə ehtiyacı var. Həddindən artıq qəzəbi müalicə etməyin ən ümumi yolu terapiyadır.

 

Terapiya

Əksər insanlar üçün qəzəblərinin arxasında duran səbəbləri və emosiyaları müəyyən etmək asandır. Ancaq bəzi insanlar qəzəbi cilovlaya bilmədən və ya onun arxasındakı tətikləri müəyyən edə bilmədən qəflətən və şiddətlə yaşayırlar.

 

Mənbə: verywellmind.com

Tərcümə etdi: Gülnisə Əfkari