Boyun əzələlərini necə gücləndirmək olar?

Müasir dünya boyun üçün olduqca çətin bir mühitdir. Bu beş məşq boynunuzun sağlamlığını qorumağa kömək edəcək.

Bəzən insan başının çəkisi barədə düşünmək faydalıdır.

İnsan dik oturduqda və ya ayaq üstə dayandıqda başın boyuna yaratdığı mexaniki yük cəmi 12 funt (5,4 kq) təşkil edir. Londonun Queen’s Hospital xəstəxanasında NHS-in onurğa neyrocərrahı Entoni Qoşun sözlərinə görə, bu, problem yaratmır.

Lakin dünyada milyardlarla insan gününün böyük hissəsini bədənini önə əyərək keçirir. Noutbuk və smartfonlardan istifadə edərkən başımızı aşağı salmağımız boyuna düşən yükün paylanmasını ciddi şəkildə dəyişir.

Bu narahat vəziyyətdə, yəni baş aşağı baxarkən, başın boyuna yaratdığı yük təxminən 60 funta (27,2 kq) qədər yüksəlir. Qoş deyir: “Beləliklə, boynun bunun öhdəsindən gəlməsi kifayət qədər böyük gərginlik yaradır.”

Qısacası, müasir həyat tərzi boynumuz üçün heç də əlverişli deyil. Lakin yaşınızdan asılı olmayaraq, boynunuzu sağlam saxlamaq və gələcəkdə yarana biləcək problemlərin qarşısını almaq üçün sınaya biləcəyiniz beş sadə məşq var.

Bəzi boyun problemləri yaşla birlikdə dayaq-hərəkət sistemimizdə baş verən dəyişikliklərin təbii nəticəsidir. Bu dəyişikliklər boynu dəstəkləyən toxumaların elastikliyinin azalmasına və sərtləşməsinə səbəb olur.