Disk yırtığına qarşı nə etməli!

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 23:22 08.01.2024

Disk yırtığı zamanı tibbi müalicə yerinə fərqli üsullara müraciət etməkdən qaçınmaq lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Əks halda qalıcı zədələrin, hətta iflicin də ola biləcəyini deyən Çavuşoğlu, disk yırtığından qorunmaq üçün 6 vacib qaydanı izah etdi.

 

Yırtıq disk öskürərkən, asqırarkən və hətta dişlərinizi fırçalayarkən qapını döyə bilər. İndiki vaxtda stol arxasında və ya kompüter qarşısında uzun saatlar, oturaq həyat, artıq çəki və düzgün olmayan duruşlar dayaq-hərəkət aparatının sürətlə zəifləməsinə və aşınmasına gətirib çıxarır ki, bu da disk yırtığına yol açır.

 

Bütün bel ağrılarının disk yırtığı olmadığını və disk yırtığı diaqnozu qoyulan xəstələrin yalnız yüzdə 5-inin əməliyyata ehtiyacı olduğunu ifadə edən Beyin və Sinir Cərrahiyyəsi Mütəxəssisi Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu bunları söyləyib:

 

“Fiziki müayinədə sinir zədəsi tapıntısı yoxdursa, ilk növbədə yataq istirahəti, ağrıkəsici və fizioterapiya tətbiq edilməlidir. Əsəb zədəsi varsa, və ya bu üsullar uğursuz olarsa, cərrahiyyə lazımdır".

 

Tibbi müalicə yerinə fərqli üsullara müraciət etməkdən qaçınılması lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Əks halda qalıcı zədələrin, hətta iflicin də ola biləcəyini deyən Çavuşoğlu, disk yırtığından qorunmaq üçün 6 vacib qaydanı izah etdi.

 

Duruşunuza DİQQƏT EDİN!

 

Çavuşoğlu, "Yerdə, diz səviyyəsindən aşağı taburedə, alçaq tualetdə və ya ayağınızın toxunmayacağı qədər hündür stulda oturmayın. Oturarkən mütləq dəstək olun. Heç vaxt yerə uzanmayın. Özünüzü qəfil çarpayıya atmaqdan çəkinin! Yatmazdan əvvəl əvvəlcə çarpayıya oturun, sonra yalançı mövqe tutun; qalxdığınız zaman, əvvəlcə yan tərəfə dönün, ayaqlarınızı yerə uzatın və sonra ayağa qalxın.

 

ƏYƏNDƏ VƏ YA UZUNDAN BU QAYDAYA ƏMƏK EDİN

 

Aşağı əyilərkən belinizdə deyil, diz və ombalarınızda əyilin. Misal üçün; Butulkadan su doldurarkən və ya yerdən bir əşya qaldırmaq lazım gələrsə, heç vaxt belinizdən əyilməyin, əyilməyin, əşyanı bədəninizə yaxınlaşdırın və bu şəkildə ayağa qalxmayın. Uzanmaq lazımdırsa, ayağınızın altına bir pilləkən və ya tabure qoymağınızdan əmin olun.

 

Əks halda hər iki halda belinizə əzələlərin yüklənməsi nəticəsində ani travma baş verə bilər və ya zamanla belinizdə olan əzələ zədələnə və disk yırtığı əmələ gələ bilər.

 

BİR TƏRƏFƏ YÜKLƏMƏYİN

 

Ağırlıq daşıyarkən hər iki əlinizə bərabər yük götürməyə diqqət yetirməyin lazım olduğunu qeyd edən Çavuşoğlu, "Çox ağır əşyalar daşımaqdan çəkinin. Əlinizdəki çantaları və ya yükləri iki əlinizlə bədəninizə yaxın daşımağa diqqət edin, çünki Çantaları və ya əşyaları bədəninizdən nə qədər qaldırsanız, onların belinizə daha çox mənfi təsiri olur", deyə vurğulayıb. Bu, disk yırtığına səbəb ola bilər. Əgər bir əşyanı itələmək və ya dartmaq lazımdırsa, əvvəlcə ondan çəkinin. Əgər bu, tamamilə zəruridirsə, sadəcə itələyin, heç vaxt özünüzə doğru çəkməyin.

 

İDEAL ÇƏKİYİNİZDƏ OLUN

 

Prof. Dr. Çavuşoğlu, kilolu olmağın disk yırtığına səbəb olan ən əhəmiyyətli faktorlar arasında olduğunu ifadə edərək, ideal çəkidə olmağın son dərəcə əhəmiyyətli olduğunu söylədi. Arıqlama prosesində diqqətli olmaq lazım olduğunu vurğulayan Çavuşoğlu, “Əgər artıq çəki varsa, mütləq sağlam şəkildə arıqlayın və ideal çəkiyə çatın. Sürətli kilo itkisi əzələ kütlənizdə daha çox itkiyə səbəb olacağı üçün onurğa sütununu dəstəkləyən əzələ həcminiz azalacaq və sistem pozğunluqlarına səbəb ola bilər" deyib.

 

Müntəzəm olaraq məşq edin

 

Prof. Dr. Çavuşoğlu, "İlk olaraq hər 20 dəqiqədən bir oturduğunuz yerdən qalxın və belinizi rahatlaşdırın. İndiki vaxtda kompüter qarşısında uzun saatlar keçirmə və idmandan uzaq oturaq həyat tərzi səbəbiylə bel və ətraf əzələləri zəifləyir, eyni zamanda əzələlər zəifləyir. disk yırtığının yaranma riski artır.Ona görə də mütəmadi olaraq idmanla məşğul olun. Bunu etmək üçün vaxt ayırın. Həftədə ən az 3 gün bir saat üzgüçülük, pilates, sürətli gəzinti kimi onurğaya uyğun hərəkətlər edin, qarın və belinizi gücləndirin. əzələləri və yırtıq riskini ortadan qaldırır" deyib.

 

DABANLI AYAQQAQLARDAN QAÇININ

 

Ayaqqabı seçərkən təkcə vizual görünüşünə aldanmaq deyil, həm də onurğa və bel sağlamlığını dəstəkləyəcək ayaqqabılar geyinmək, lazım gəldikdə içlikdən istifadə etmək lazımdır. Xüsusilə hündürdaban ayaqqabıların bel və omba sağlamlığında ciddi problemlər yarada biləcəyini, zamanla beldə meydana gələ biləcək struktur pozulmaları ilə birlikdə disk yırtığına da yol aça biləcəyini ifadə edir. Daban uzunluğu 3 santimetrdən yüksək olan ayaqqabılardan tez-tez istifadə etməkdən çəkinmək lazımdır. Ağır əşya, xüsusilə hündürdaban ayaqqabılarla daşınmamalıdır.

 

Vüqar Alışov