Bu qidalar yaddaşı gücləndirir, diqqəti cəmləməyə kömək edir!

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 19:13 15.05.2024

Diqqətini cəmləyə bilməyən, yaddaşı zəif olan insanlar az deyil. Bu halın düzəlməsi üçün sağlam qidalanma da son dərəcə vacibdir. Beyin sağlamlığını dəstəkləyərək diqqət gücünü artıran qidaları istehlak etmək çox yaxşı bir qərar ola bilər.

QOZ-FINDIQ

Fındıq yaxşı antioksidant olan E vitamininin yaxşı mənbəyidir. Bundan əlavə, qoz-fındıq əsas yağ turşuları və amin turşuları ilə zəngin olduğu üçün konsentrasiyanı artıran qidalar sırasındadır.

AVOKADO

Bədəndəki hər bir orqan, xüsusən də ürək və beyin qan axınından asılı olaraq işləyir. Avokado qan axını artıraraq beyin hüceyrələrini stimullaşdırmaq üçün ləzzətli bir yol təqdim edir. Bundan əlavə, liflə zəngin olduğu üçün uzun müddət tox qalmağınıza kömək edir.

YAĞLI BALIQ

Yaddaşı gücləndirməyə və zehni performansı artırmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən balıqların konsentrasiyanı artırdığı və əhvalınızı yaxşılaşdırdığı araşdırmalarla sübut edilib.

ÜZÜM

Beyni zərərli maddələrdən qoruyan antioksidan təsirə malik flavonoidləri ehtiva edən göyərti yaddaşı yaxşılaşdırmağa və konsentrasiyanı artırmağa kömək edir.

YAŞIL TƏRƏVƏZLƏR

Yaşıl tərəvəzlər beyin gücünü artıran və saxlamağa kömək edən antioksidanlar və karotenoidlərlə zəngindir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də yaddaşınızı, diqqətinizi və ümumi beyin sağlamlığınızı dəstəklədiyi sübut edilmiş B vitaminləri ilə zəngindir. Tərkibində zehni aydınlığınızı artıran fol turşusu da var.

QOZ

Müntəzəm olaraq qoz istehlakı beyin fəaliyyətini artırır və daha güclü yaddaşa kömək edir. Uşaqların qoz istehlakını artıraraq, onların problem həll etmə bacarıqlarını və məhsuldarlığını dəstəkləmək olar.

Konsentrasiyanızı artırmaq istəyirsinizsə, kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Su beyni bütün beyin funksiyaları, o cümlədən düşüncə və yaddaş prosesləri üçün dəstəkləyir. Bununla belə, tədqiqat sübut etdi ki, su daha sürətli düşünmə, daha yaxşı diqqət , daha çox zehni aydınlıq və yaradıcılığı artırmaq üçün vacib köməkçidir. Bədəninizin hər bir funksiyası sudan asılıdır. Buna görə də kifayət qədər su içməyiniz çox vacibdir.

Aynur Babayeva