116 yaşı görməyin qızıl qaydası budur! Uzunömürlülüyün 4 Yapon sirri

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 21:37 08.08.2024

Yaponların uzun ömrün sirri bütün dünyada maraq doğurur. Ümumiyyətlə uzun və sağlam ömür sürməyi bacaran yaponların gündəlik vərdişlərində diqqət yetirdikləri 4 mühüm qayda var.

Yaponiyanın ən yaşlı insanları ilə görüşən Yumi Yamamotonun ulu nənəsi 115 yaşında vəfat edib. Yaponiyada uzunömürlü insanların vərdişlərini müşahidə edən Yumi Yamamoto bir neçə şeyə diqqət yetirib.
Dünyanın ən yaşlı insanlarının yaşlarını yoxlayan və hekayələrini toplayan LongeviQuest təşkilatının Yaponiya üzrə tədqiqat rəhbəri Yumi Yamamoto, bu il 110 yaşını keçmiş dörd super yüzilliyi təsdiqləyib. Onların arasında yazda 116 yaşını qeyd edən Yaponiyanın ən yaşlı insanı Fusa Tatsumi də var.
Belə ki, Yamamoto uzunömürlü insanların vərdişlərini araşdırır.
LongeviQuest, qeyri-adi dərəcədə çox sayda insanın 100-dən çox yaşadığı dünyanın beş Mavi Bölgəsindən biri olan Okinava da daxil olmaqla, Yaponiyada 269 supercentenarians təsdiq etdi. Ancaq Yamamoto tərəfindən paylaşılan məlumata görə, Yaponiyadakı super ağsaqqalların da ölkəyə xas uzunömürlü vərdişləri var.

1- Şüurlu Qidalanma və Kalori Məhdudlaşdırılması

Yaponlar balanslı və sağlam qidalanmaya önəm verirlər. Yamamoto deyir: "Yapon dilində belə bir deyim var ki, 80 faizdən çox olmayanda yemək yeməlisən, ona görə də yeməyin sonunda yer tərk etməlisən".

Şüurlu qidalanma və kalorilərin məhdudlaşdırılması yaponların diqqət yetirdiyi ən vacib qidalanma qaydaları arasındadır. Tədqiqatlar göstərir ki, o, iltihabı azaldır və araşdırmalarına görə uzunömürlülük üçün faydalı ola bilər.

2- HƏDDİNİ AŞMAYIN, ÖLÇÜLÜ OLUN

Uzunömürlü insanların həyat sirlərini araşdıran Yamamoto, öyrəndiyi ən mühüm dərslərdən birinin həddi aşmamaq olduğunu deyir. Məsələn, 119 yaşına qədər yaşamış ən yaşlı yapon və tarixin ən yaşlı ikinci insanı olan Kane Taneka kola içməkdən həzz alırdı; Ancaq Yamamoto'ya görə, o, gündə yalnız bir şüşə içirdi.
"Düşünürəm ki, bu, Yaponiyada adi haldır. Yaponlar balanslı yemək yeyirlər, həddindən artıq yemək və içki içmirlər" dedi. Mütəxəssislər qəbul edirlər ki, qəlyanaltıları ölçülü şəkildə istehlak etmək sağlam qidalanmağı daha davamlı edə bilər.

3- RADİO GİMNASTİKA

Yaponlar hər gün bədəni məşq etməyə kömək edən radio gimnastikası kimi tanınan məşqlərdə iştirak edirlər.

1928-ci ildən bəri bir radio yayımı dinləyiciləri gündə beş dəqiqə bədən çəkisi məşqlərinə yönəltdi və Yamamoto, Yaponiyanın super yaşlıları kimi səhərlər radio gimnastikası etməyə çalışır, dedi.

4- HƏMİŞƏ BELİNİZİ DÜZ TUTUN

Yamamoto, ulu nənəsinin duruşunun həmişə çox "səliqəli" olduğunu, həmişə belini düz tutduğunu söylədi.

"Yaponiyalı super əsrlər və yüzilliklər haqqında qeyd etdiyim bir şey, onların dik duruşa gəldikdə çox intizamlı və özlərinə qarşı sərt olmalarıdır" dedi.
Tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı duruş bədəndəki gərginliyi minimuma endirir, ağrıların qarşısını alır və bədənin düzgün işləməsinə kömək edir.

Mənbə:NTV Haber
Zeynəb Mustafazadə