Həyəcanın qarşısını almaq üçün 5 təsirli üsul

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 20:51 27.10.2023

Həyəcanlanmağın heç bir problemi yoxdur, amma həddən artıq həyəcanlanmağın bəzi mənfi cəhətləri ola bilər.

 

 

Həyəcanın qarşısını almaq üçün hansı üsullar var?
1. Maarifləndirmə vacibdir
Həddindən artıq həyəcanınızdan xəbərdar olacaq əlamətlər axtarın. Siz daha çox danışan, aqressiv, tələbkar ola bilərsiniz və ümumiyyətlə özünüzü əsassız hiss edə bilərsiniz. Siz həmçinin ətrafınızla bağlı bir növ oriyentasiya pozğunluğu ilə qarşılaşa bilərsiniz.

 

 

2. Həddindən artıq həyəcan sizi narahat edirsə, çölə çıxın
Bəli düzdür. Hormonların qəfil artması sizi çox narahat edə bilər. Nəfəs darlığı hiss edirsinizsə, hazır olduğunuz yerdən çıxın, təmiz hava ilə nəfəs alın və özünüzü günəş işığına buraxın. Bu, sakitləşməyə kömək edəcək.

 

 

3. Meditasiya və nəfəs məşqləri edin
Meditasiya sizi sakitləşdirməyə kömək edəcək, çünki bəzən həddindən artıq həyəcan narahat ola bilər. Və müzakirə etdiyimiz kimi, həddindən artıq həyəcan ürək döyüntüsünüzü artıra bilər, buna görə də nəfəs məşqləri faydalı olacaq.

 

 

 

4. Hisslərinizi əzizləyin
Doktor Khemani deyir: "Bir az musiqi dinləyin, müxtəlif rənglərə baxın, su yeyin və ya için və hərəkət edin".

 

5. Duyğularınızı tarazlaşdırmağa çalışın
Zehni eniş və eniş arasında tərəddüd etməmək üçün öyrətmək lazımdır. Duyğularınıza neytral yanaşmaq, onları mühakimə etmədən kənar bir insan kimi müşahidə etmək bu prosesdə faydalı ola bilər.

 

Beləliklə, əgər səyahətə və ya bəlkə də ən yaxşı dostunuzla görüşmək üçün həddən artıq həyəcanlısınızsa, bu hissin rifahınıza təsir etmədiyinə əmin olun. İstirahət edin, həyatda həyəcanlı olmaq zərər vermir.