Gün ərzində hamımızın yaşadığı unutqanlığın qarşısını almaq üçün həyata keçirə biləcəyimiz 5 davranış

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 19:03 02.02.2024

Unutqanlıq sadə həyat tərzi dəyişiklikləri və düzəlişləri ilə azaldıla bilər. Bu davranışları gündəlik həyatınıza inteqrasiya edərək, ruh sağlamlığınızı gücləndirə və unutqanlıqla mübarizə apara bilərsiniz. Bu davranışları sizin üçün topladıq.

 

1. Bəzi şeyləri not ala bilərsiniz.

Gündəlik tapşırıqları və yadda saxlamağınız lazım olan vacib məlumatları yazmaq unutqanlığı azalda bilər. Bunun üçün mobil cihazlarınızdan və ya notebookdan istifadə edə bilərsiniz. Bu, çox sadə, lakin təsirli bir üsuldur. İnsanın yazdığı bir şeyi unutması çox çətindir.

 

2. Gündəlik hədəflər təyin edə bilərsiniz.

 Gündəlik iş rejimi yaratmaq beyninizi idarə etməyə köməklik edir. Səhər, günorta və axşam saatlarında edilməsi lazım olanları təyin edərək, unutqanlığın qarşısını ala bilərsiniz.

 

3. Bir-neçə şeyə eyni anda diqqət yetirməyə çalışmaq əvəzinə, diqqətinizi bir şeyə yönəldə bilərsiniz

Çox tapşırıq yerinə diqqəti tək bir işə yönəltmək unutqanlığı azalda bilər. Bu, beyninizi qarışıqlıqdan azad edir. Daha aydın və planlı düşünməyə başlayırsınız. Bu yolla nəyisə əldən vermə ehtimalınız azalır.

 

4. Müntəzəm olaraq işinizə, özünüzə kiçik fasilələr verməyə cəhd edə bilərsiniz

Gərgin işdən və ya öyrənməkdən yorulmamaq üçün, müntəzəm fasilələr vermək beyninizə istirahət verə bilər və daha yaxşı öyrənməyə kömək edə bilər. Buna görə də, bir anda uzun müddət işləmək əvəzinə daha qısa fasilələr vermək sizin üçün daha faydalı ola bilər.

 

5. Fiziki fəaliyyət səviyyənizi artıra bilərsiniz.

İdman qan dövranını artıraraq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Həftədə bir neçə dəfə müntəzəm idmanla məşğul olmaq unutqanlığı azaldır. Əbəs yerə deməyiblər ki, sağlam bədəndə sağlam ruh olur.