Su içmək üçün susuzluğu gözləməyin

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 22:15 21.06.2024

Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Merve Bayram, temperatur və rütubətin artması ilə birlikdə bədən istiliyinin artmasının beyin başda olmaqla digər həyati orqanlara da mənfi təsir göstərdiyini, o, su içməyin vacibliyini vurğulayıb və xəbərdarlıq edib ki, su içmək üçün susuz qalana qədər gözləmək olmaz.

 

Hava istiliyinin intensiv artması bədəndə müəyyən dəyişikliklərə də səbəb olur. Maddələr mübadiləsi artan bədən istiliyini tərləmə ilə tarazlamağa çalışsa da, həddindən artıq isti havalarda bu kifayət etmir. Bədən istiliyinin artması digər həyati orqanlara, xüsusən də beyinə də mənfi təsir göstərir. İstehlak edilən qidalara böyük diqqət yetirilməli olduğunu deyən Qidalanma və Dietetik Mütəxəssisi Bayram xüsusilə xroniki xəstəlikləri olanların isti havalarda qidalanmasına daha çox diqqət etmələri barədə xəbərdarlıq edib. Maye bədən üçün vacibdir. Xüsusilə yay aylarında daha da əhəmiyyət kəsb edən maye əlavəsi həyati əhəmiyyət kəsb edir. Tərləmə bədəndə maye, mineral və elektrolit itkisinə səbəb olur. Maye və mineral itkisinin qarşısını almaq üçün gündə ən az 2-2,5 litr su içməyin vacibliyinə toxunan Bayram, “Su içmək üçün susayana qədər gözləməyin. Su istehlak etməkdə çətinlik çəkən insanlar suyun içilməsini asanlaşdırmaq üçün suya təzə meyvə parçaları, nanə, limon, zəncəfil, xiyar kimi qidalar əlavə edə bilərlər. Soyuq bitki çayları, evdə hazırlanmış limonad, ayran və mineral su da maye istehlakını artırmağa kömək edə bilər. Qəhvə, çay və qazlı içkilər su istehlakına meyli azaltdığından bədəndəki maye itkisini əvəz etmədiyini də unutmaq olmaz. Kifayət qədər maye istehlakının olub olmadığını sidiyin rəngindən anlamaq olar. "Əgər sidiyin rəngi rəngsizə yaxındırsa, maye qəbulu kifayətdir, tünd sarıdırsa, maye qəbulu qeyri-kafi olur və diqqət yetirilməlidir".

 

Mənbə:CNNTürk

Aytac Kərimova