Su istehlakı məktəb müvəffəqiyyətinə təsir edir. Problem həll etmə bacarıqlarını artırır

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:51 18.09.2024

Uşaqların akademik uğurlarını artırmaq üçün su istehlakının əhəmiyyətinə işarə edən Diyetoloq Serenay Bender, suyun əsas ehtiyac olduğunu, eyni zamanda konsentrasiya, yaddaş və problem həll etmə qabiliyyətlərinə də birbaşa təsir etdiyini bildirdi. Serenay Bender uşaqlara məktəb performansını artırmaq üçün su içmə vərdişini qazandırmağın yollarından danışdı.

"Oksigendən sonra orqanizmin ən vacib ehtiyacı sudur. Bədənin böyük bir hissəsi sudan ibarətdir və su əsas ehtiyacları ödəməklə yanaşı, uşaqların diqqətinə, yaddaşına və problem həll etmə bacarıqlarına da birbaşa təsir göstərir".

Uşaqların gündə ən az 6 dəfə yemək lazım olduğunu söyləyən Serenay Bender, 8 stəkan su içməsi lazım olduğunu ifadə etdi. İsti hava şəraitində və sıx fiziki fəaliyyətlərdə bu miqdarın artırılmasının vacib olduğunu sözlərinə əlavə edən Bender, qeyri-kafi su istehlakının uşaqlarda diqqət dağınıqlığı, yorğunluq və baş ağrısı kimi problemlərə səbəb olaraq məktəb performansına mənfi təsir göstərə biləcəyini ifadə etdi. Uşaqların yaşlarına görə gündəlik su ehtiyaclarını açıqlayan Serenay Bender, “1-3 yaş uşaqlar üçün 1 litr, 4-8 yaş uşaqlar üçün 1,2 litr, 9 yaş və yuxarılar üçün isə 1,5 litr su istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Lakin bu məbləğlər uşağın boyuna və çəkisinə görə dəyişir. Cinsə, fəaliyyətə və qəbul edilən dərmanlara görə dəyişə bilər" dedi.

Onlara su içmə vərdişi qazandırmaq üçün təkliflər verən Serenay Bender, uşaqlara suyun nə üçün vacib olduğunu izah etməyin onların su istehlakı ilə bağlı maarifləndirilməsi üçün ilk addım olduğunu söylədi. Uşaqlara sidiyin rəngini müşahidə etməyi öyrətməyin onlara su içməyin əhəmiyyətini göstərmək üçün təsirli bir üsul olduğunu ifadə edən Serenay Bender, “Uşaqlar bol su içdikdə sidiyin rənginin açılacağını müşahidə edərək öz bədənlərindən öyrənə bilərlər" dedi.

Serenay Bender, uşaqlar su içmək istəmədikləri halda suya nanə, limon və ya sevdikləri meyvələr əlavə edilərək dadlandırıla biləcəyini təklif edərək, rəngli və cəlbedici su qablarından istifadənin də uşaqları su içməyə təşviq edə biləcəyinə diqqət çəkdi. Bender bildirib ki, içməli suyu əyləncəli etmək üçün valideynlər su cədvəli yarada və uşaqların su istehlakını oyuna çevirə bilərlər. Baqqal alış-verişi zamanı uşaqlarla təbii bulaq suyunun alınmasının onların su seçimində şüurlu olmasına kömək edə biləcəyini ifadə edən Bender, mənbənin göstərilməsinə və etiketdə Səhiyyə Nazirliyinin icazə nömrəsinin olmasına diqqət edilməsi lazım olduğunu vurğuladı.

Mənbə: Pembenar
Nigar Səmədli