Aerofobiyanı necə aradan qaldırmaq olar?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:32 04.07.2024

Aerofobiya bir çox insanı planetin digər nəqliyyat vasitələri ilə əldə edilə bilməyən uzaq və əlçatmaz guşələrinə səyahət etməkdən imtina etməyə məcbur edən uçuş qorxusudur.

 

Uşaq və ailə psixoloqu, qum terapiyası mütəxəssisi Yekaterina Kulbaçenko Southern Federal-ə aerofobiyanın təbiəti və onu aradan qaldırmağın yolları haqqında danışıb.

 

Kulbaçenkonun sözlərinə görə, uçuş qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilən psixoloji xəstəlikdir. Bunlara travmatik hadisələr, hündürlük qorxusu, idarəetməni itirmək və ya naməlumdan qorxmaq daxil ola bilər.

 

Aerofobiya üçün müalicə müxtəlif üsulları əhatə edir: psixoterapiya, hipnoz, koqnitiv davranış terapiyası və dərman müalicəsi.

 

Kulbaçenko vurğulayıb ki, qorxunun səbəbləri fərdi olduğundan həkim və ya psixoloqla ən uyğun müalicə üsulunu müzakirə etmək vacibdir. Bu, səbəbləri daha dəqiq müəyyən etməyə və effektiv müalicə planını hazırlamağa kömək edəcəkdir.

 

Fövqəladə vəziyyətdə özünüzə kömək etməyə cəhd edə bilərsiniz. Psixoloq, onun əlamətlərini və səbəblərini başa düşmək üçün əvvəlcə fobiya haqqında məlumatları öyrənməyi məsləhət görür. Bu, emosiyalarınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək.

 

Daha sonra stress və narahatlığı azaltmaq üçün nəfəs məşqləri, meditasiya və ya yoqa kimi istirahət üsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur.

 

Mütəxəssis həm də qorxuya tədricən qalib gəlməyi təklif edir. Məsələn, hava limanına bilet almadan və ya yerdə təyyarənin yanında gəzməklə başlaya bilərsiniz.

 

Bundan əlavə, müsbət düşünmək vacibdir. Kulbaçenko uçuşla bağlı mənfi fikirləri müsbət ifadələr və uğurun vizuallaşdırılması ilə əvəz etməyi məsləhət görür.

 

Sağlam həyat tərzinə riayət etmək və kifayət qədər istirahət etmək də narahatlığı azaltmaq üçün vacibdir.

 

Uçuşdan əvvəl stimullaşdırıcı maddələrdən qaçınmaq lazımdır. Kofein, spirt və nikotin aerofobiya əlamətlərini artıra bilər, psixoloq belə qənaətə gəlib.

 

 

Mənbə: Pravda.ru