Lucid yuxu nədir ?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 15:40 15.07.2024

Bəzi insanlar öz yuxuları əsnasında fərqindəliyi, oyaq ikən sahib olduqları şüurun "yuxuda yenidən oyanış" tərəflərini yaşamaq qabiliyyətinə malikdirlər. Bu insanlar hətta yuxu aləmində nəzarəti ələ keçirə və bilərəkdən hərəkət edə bilərlər. Buna aydın yuxu deyilir. “Aydın yuxu” hələ də az öyrənilmiş mövzudur, ancaq son inkişaflar göstərir ki, aydın yuxu şüur və yuxunun hibrid vəziyyətidir. "İnformator.az" bu yuxunun nə olduğunu və "aydın yuxu" görmək üçün nə etməli olduğunuzu təqdim edir:

 

Oneirologiyanın psixologiya alt sahəsində, aydın yuxu yuxu görən bir insanın yuxu zamanı yuxu gördüyünü başa düşdüyü bir yuxu növüdür. Aydın yuxular görmək qabiliyyəti öyrədilə bilən idrak bacarığıdır. Aydın yuxu zamanı xəyalpərəst yuxu personajları, hekayə və ya mühit üzərində müəyyən miqdarda könüllü nəzarət əldə edə bilər.

 

Rəsmi psixologiyada "Aydın yuxu" uzun illər öyrənilib və bildirilib. Mövzu ilə bağlı elmi araşdırmalar nəticəsində çoxlu müxtəlif nəzəriyyələr ortaya çıxıb. Psixoloji tədqiqatların sonrakı inkişafı yuxu görmənin bu formasının terapevtik üsul kimi istifadə oluna biləcəyi yollara işarə etdi.

 

Aydın yuxuların faydaları:

Aydın yuxular uzun müddətdir psixologiya sahəsində qəbul edilsə də, üzərində aparılan klinik və elmi araşdırmalar əhatəli və çoxsaylı olmadığı üçün ortaya çıxan faydaları ilə bağlı daha çox araşdırma aparılmalıdır. Bununla belə, elmi araşdırmalar şüurlu yuxu görən insanların təsvir etdiyi ümumi faydalarla paralel olaraq irəlilədiyi üçün aydın yuxular bütövdür; Zehni, mənəvi və hətta fiziki sağlamlıq üçün yaxşı olduğu düşünülür.

Xroniki kabusları sağaldır.

 O, real həyatın çağırışlarına uyğunlaşma və çeviklik əzələsini inkişaf etdirir.

 Mənfi təcrübələrdən və travmalardan emosional bərpa prosesinə kömək etməklə yanaşı, narahatlıq və travma sonrası sindrom kimi psixi problemlərin simptomlarını aradan qaldırır.

 İnsan öz daxili dünyası və hətta şüuraltı ilə görüşə bilər. Ona mane olan mənfi davranış, düşüncə və hərəkət nümunələrini qırmaq üzərində işləyə bilər.

 Aydın yuxu zamanı ələ alınaraq həyatın qarşısını alan fobiyalar; Pişik və it qorxusu, yüksəklik, ictimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusu aradan qaldırıla bilər.

 İnsan heç bir süzgəcdən keçmədən öz yaradıcılığı ilə tanış olur. Yuxuları zamanı gözəl vaxt keçirərkən, bədii potensialını inkişaf etdirə, təcrübələr apara bilir.

 Təkrar etməklə təkmilləşdirilə bilən bir çox bacarıq aydın yuxular zamanı tətbiq oluna bilər. Bir hekayəyə görə, bir alman tələbə orta səviyyəli olduğu üzgüçülük idmanını aydın yuxularında təkrarlayaraq olimpiya komandasına çevrilə bildi.

 

Yuxuları necə idarə etmək olar?

 Xəyalları idarə etmək hətta ən meylli insan üçün də səy tələb edən uzun bir prosesdir. Şüurlu bir yuxuya dalmağı asanlaşdıracaq gündəlik təcrübələrə əlavə olaraq, dəfələrlə məşq etmək, cəhd etmək, uğursuz olmaq və müvəffəqiyyətli olduqda sakit qalmaq lazımdır!

 

 Reallığı sınayın.

 Oyaqlıqda reallığı tez-tez sınamaq, məsələn, bədənin bir hissəsinə; əllərə baxaraq: “Mən indi oyaqam. Bu yuxu deyil." Cümləni yüksək səslə söyləmək tövsiyə olunur. Şüuru idarə etmək vərdiş halına gələndə yuxu zamanı bu cümləni söyləmək və onun real olmadığını anlamaq şansı artır.

 

 Niyyət təyin edin.

 Yuxuya getməzdən əvvəl deyin: “Bu gecə yuxuda olduğumu başa düşəcəyəm. Bu şüur sayəsində yuxularımı idarə edə biləcəyəm”. Belə bir niyyəti söyləmək zehni zamanla bu cümləyə inanmağa və əslində niyyəti həyata keçirməyə sövq edir.

 

 Bir xəyal gündəliyini saxlayın.

 Bir çox insan gecə boyu gördükləri yuxuları oyandıqdan bir neçə saniyə sonra unudur. Buna görə də insanların çoxu heç xəyal qurmadıqlarına inanır. Şüuru beyindən silinmiş bu yuxulara yönəltməyin ən asan yolu yuxu gündəliyi saxlamaqdır.

 

 Gördüyünüz bütün yuxuları səhər oyandıqdan dərhal sonra və ya gecə yarısı yuxudan oyananda dəftərə yaza bilərsiniz. Beləliklə, xəyallarınızda xroniki olaraq yaşanan mövzuları, personajları, insanları və duyğuları kəşf edə, əgər varsa, şüuraltınızla görüşə və ən əsası bu şüurdan istifadə edərək şüurlu şəkildə xəyal edə bilərsiniz.

 

 Gecələr daha çox yatın.

 Gecələr daha çox yatmaq birbaşa REM yuxu müddətini uzatmağa kömək edir. Uzun müddətli REM getdikcə daha parlaq yuxular və mümkün aydın yuxular gətirir. Yuxu müddətinizi uzatmaq üçün yuxu gigiyenanızı artıra, maqnezium preparatları qəbul edə, eyni vaxtda yatıb, eyni vaxtda oyana, yatmazdan əvvəl spirt içməkdən çəkinə bilərsiniz.

 

 Günün ortasında yuxu fasilələri verin.

 Gecə yuxusu qədər ağır olmayan gündüz yuxusu aydın yuxular üçün daha əlverişlidir. Şüur və şüursuzluq arasındakı o nöqtəyə daha asan çata biləcəyiniz bu yuxular sizə daha tez-tez fasilə vermək üçün başqa bir səbəb verir. Aydın yuxuya çatdığınız zaman sakit olmağa çalışın.

 

Məhəmməd Qasımov