Niyə yatmazdan əvvəl heç vaxt telefonunuzda vaxt keçirməməlisiniz?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 17:06 12.08.2024

Texnologiyanın həyatımızda yeri günü-gündən artdıqca yatmazdan əvvəl telefondan istifadə adi bir vərdişə çevrilib. "İnformator.az" xəbər verir ki, bu vərdiş həm göz sağlamlığınıza təhlükə yarada bilər, həm də yuxu keyfiyyətinizi poza bilər. Bilməli olduğunuz budur!

Yatmazdan əvvəl parlaq ekrana baxmağın sadə təsirlərindən biri odur ki, yatmaq üçün kifayət qədər yorulmayasınız. Yatmadan əvvəl vücudunuzun düzgün istirahət etməsi lazımdır. Lakin, parlaq işıqlı əyləncələr işə düşəndə bu, çox vaxt qeyri-mümkün olur!

Oynadığınız video oyunlar, İnstaqramda etdiyiniz aramsız təqiblər, bunların hamısı bədəninizdə stressi artırmaq üçün bir araya gəlir. Bədənimiz döyüş və ya uçuş reaksiyasından istifadə edərək, bəşəriyyətin bu müasir hərəkətlərinə Paleolit üslubunda cavab verir.

BƏDƏN SAATINIZ POZULUR

Kortizol, stress hormonu, bu görünməz gecə yarısı təhdidləri ilə mübarizə aparmaq üçün böyrəküstü vəzinizdə ifraz olunur. Kortizol sizi oyandırmaqdan məsul olan bir hormondur. Beləliklə, indi vücudunuz sizi yuxuya aparan melatonin hormonu istehsal etmək əvəzinə kortizol ifraz etməyə başlayır. Təbriklər... bədən saatınızı rəsmi olaraq pozdunuz!

MELATONİN

Burada əsas məsələ texnologiyanın bu formaları vasitəsilə aldığınız idrak stimullaşdırılması deyil. Sizi həqiqətən heyran edən bu ekranların yaydığı parlaq mavi tonlu işıqdır.

Tədqiqatçı Brittany Woods- a görə, bu, xüsusilə, artıq gecə bayquşu olmağa meylli olan gənc yetkin və yeniyetmə əhali üçün aiddir .

“Ağ işıq yaratmaq üçün bu elektron cihazlar qısa dalğa uzunluğunda işıq yaymalı, onları axşam saatlarında melatonin ifrazının başlamasını maneə törədən və ya gecikdirən potensial mənbələrə çevirməli, bununla da yuxu müddətini azaldıb yuxunu pozmalıdır”.

MAVİ İŞIQ

Əslində, vücudunuz milyonlarla illik təkamül yolu ilə uyğunlaşdı ki, gün batımının isti qırmızı işığı bədənin yatması lazım olduğunu, səhərin parlaq mavi işığı isə bədəni oyandırmaq üçün bir siqnaldır.

Rensselaer-in dosenti və LRC-nin İşıq və Sağlamlıq Proqramının direktoru Mariana Figueiro , "Tədqiqatımız göstərir ki, özünü işıqlandıran elektron displeylərdən iki saatlıq işığa məruz qalma melatonini təxminən 22 faiz azalda bilər".

Əslində həqiqətən vacibdir. Bədənin sirkadiyalı ritminin (yuxu dövrü) pozulması şəkərli diabet və piylənmə riskini artırır, həmçinin gecə növbəsində işləyənlərdə olduğu kimi uzun illər ardıcıl olaraq baş verərsə süd vəzi xərçəngi kimi daha ciddi xəstəliklərin riskini artırır.

Gün ərzində yığılan neyrotoksinlər yaxşı bir gecə yuxusu almadıqca təmizlənə bilməz. Bu neyrotoksinlər beyninizdə dolanaraq sizi ləng edir, yaddaşınızı və diqqətinizi zəiflədir. Hətta maddələr mübadiləsiniz pozulur.

Ekranlarınıza filtrlər əlavə etmək sadə bir həll ola bilər. Əlbəttə ki, fiziki filtrlər deyil. Haqqında danışdığım mavi işığın filtrasiya tətbiqləridir. Bu proqramlar cihazı istifadə etdiyiniz günün vaxtından asılı olaraq ekranınızın görünüşünü dəyişir. Çöldə qaranlıq düşəndə ekran adi mavi işıqlandırma ilə müqayisədə daha qırmızı və isti görünür.

Mənbə: Science ABC