Sağlam səhərin sirləri

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:56 16.08.2024

Səhər yeməyi sağlam pəhrizin əsas elementidir və onu atlamaq orqanizmə zərər verə bilər.

Mütəxəssislər səhər saatlarında artan kortizol səviyyəsini normallaşdırmaq üçün səhər yeməyin vacibliyini vurğulayırlar.

Səhər yeməyi üçün ideal vaxt səhər 7-dən 10-a qədərdir və zülallar, karbohidratlar və sağlam yağlar da daxil olmaqla balanslaşdırılmış olmalıdır. Məhsulların keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir:

• təbii süd və fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük verilməlidir.

Səhər yeməyini atlamaq, acqarına qəhvə içmək və ya sürətli karbohidratlar içmək kimi səhvlər sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Səhər yeməyi günün ilk yeməyidir, adətən səhər və günorta arasındadır. Bəzi qidalanma mütəxəssisləri hesab edirlər ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və onu atlamaq piylənmə, diabet inkişaf şansınızı artırır və infarkt keçirə bilər.