Yaz yorğunluğuna yaxşı təsir edən qidalar!

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 22:14 07.05.2025

Günəşli hava özünü göstərməyə başlayıb, təbiət sözün əsl mənasında yenidən canlanır. Ancaq bu gözəl havaya baxmayaraq, bir çox insanlar özlərini yorğun, zəif və həvəssiz hiss edirlər.

 

Dietoloqların fikrincə, immun sisteminizi düzgün qidalarla gücləndirməklə yaz yorğunluğu ilə mübarizə apara bilərsiniz.

 

1.Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

 

İspanaq, pazı, arugula və semizotu kimi tərəvəzlər dəmir və maqneziumla zəngindir. Enerji istehsalına kömək edir və yorğunluq hissini azaldır.

2.Vitamin C mənbələri

Portağal, kivi, çiyələk və limon kimi meyvələr immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi canlandırır.

3.Fındıq və toxum

 

Tərkibindəki E vitamini, omeqa-3 və sinklə zehni yorğunluğa yaxşı gəlir.

4.Yumurta

 

Zülal qaynağı olan yumurta sizi uzun müddət tox tutaraq əzələ sağlamlığını dəstəkləyir və enerjini tarazlaşdırır.

5.Bal

 

Təbii enerji mənbəyidir. İlıq su ilə istehlak edildikdə günə enerjili başlamanıza kömək edə bilər.

6.Yaşıl çay

 

Antioksidant xüsusiyyətləri sayəsində immuniteti dəstəkləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirərək canlılıq verir.

7.Yulaf və bütün taxıllar

 

B vitaminləri ilə zəngin olan tam taxıllar sinir sisteminə müsbət təsir edir və enerji səviyyəsini saxlayır.

8.Omeqa-3 mənbələri

 

Yağlı balıqlar beyin funksiyalarını dəstəkləyir və əhval dəyişikliyindən qoruyur.

Mənbə: a haber
Nərmin Həşimova