Səhər günəşini almaq üçün səbəbləriniz var! 4 inanılmaz effekt

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:48 30.05.2024

Səhər günəşi yoxsa axşam günəşi? Axşam günəşinin insanları gözəlləşdirdiyi ictimaiyyət arasında bilinsə də, səhər günəşinin onları gözəlləşdirdiyi kifayət qədər bilinmir. Xəbərimizdə sağlamlığına və gözəlliyinə önəm verənlər üçün səhər günəşinin faydalarını topladıq!

 

Dr. Yakob Libermanın fikrincə, insan bədənindəki hər bir hüceyrə düzgün işləməsi üçün enerji mənbəyi kimi işıqdan asılıdır. Daxili işıq bəzi üstünlüklər təmin edir. Ancaq günəş işığının gücü və müalicəvi xüsusiyyətləri ilə müqayisə edilə bilməz . Günəş işığı gözlərə daxil olduqda, "fotobiomodulyasiya" vasitəsilə bədəni istiqamətləndirir. Bu, işığın qidadan enerjini hüceyrələri gücləndirmək üçün lazım olan enerjiyə çevirən hüceyrə mitoxondriyaları ilə necə qarşılıqlı əlaqəsinə aiddir.

 

Səhər günəş işığı yalnız yuxulu hissi aradan qaldırmağa kömək etmir. O, həmçinin gündəlik tapşırıqlarınızı yerinə yetirməyə imkan verən serotonin və kortizol kimi vacib hormonların istehsalına kömək edir. Serotonin sirkadiyalı ritmlərimizi tənzimləyən melatoninin xəbərçisi olduğundan, səhər günəş işığı da hər gecə bərpaedici yuxu təmin edir.

 

Bir çox mütəxəssis mövsümi depressiyadan əziyyət çəkən insanlara işıq terapiyasını tövsiyə edir. Çox günəş işığı almayan soyuq iqlimlərdə yaşayan insanlar işıq qutuları adlanan parlaq, daxili işıqları tövsiyə edə bilərlər . Ancaq hətta bu işıqlar da günəş işığının lüks səviyyələri ilə müqayisə edilə bilməz. Buludlu bir qış günündə günəş 1000 lüks və ya daha çox səviyyə istehsal edir ki, bu da daxili işıqlandırmanın gücünü xeyli üstələyir.

 

Günəşli yay günlərində günəş işığı qapalı flüoresan işıqlandırmadan 11-43 dəfə yüksək işıq səviyyəsini təmin edə bilər. Buna görə özünüzü yorğun və ya halsız hiss edirsinizsə, hər gün ən azı 30 dəqiqə birbaşa günəş işığı aldığınızdan əmin olmalısınız. Səhər günəş işığına üstünlük verilir, lakin istənilən vaxt günəş işığı da əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

 

Səhər günəş işığı təkcə psixi sağlamlığınızı gücləndirmir, həm də daha yaxşı yatmağınıza kömək edir. O, həmçinin stress səviyyələri və görmə kimi fiziki sağlamlıq aspektlərini yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar göstərir ki, günəş işığının olmaması miyopiya və ya yaxından görmə riskini artıra bilər. Günəş işığı həmçinin bədəndə ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artıraraq infeksiyaların və bakteriyaların qarşısını alır.

 

Səhər günəş işığı ürək sağlamlığını da yaxşılaşdıra bilər, çünki qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmiş nitrik oksidin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Günəş işığına məruz qalmaq kolorektal, prostat, döş xərçəngi və Hodgkin olmayan lenfoma kimi bəzi xərçəng növlərinin riskini azalda bilər. Elm adamları, artan D vitamini və immunitet sisteminin və sirkadiyalı ritm modulyasiyasının xərçəng risklərini azaltmaqda rol oynadığını aşkar etdilər.