Hamilə qadınlara sağlam yay keçirmək üçün məsləhətlər
Bölmə: Maraqlı › ,Tarix: 20:24 06.06.2024
Yay dövrünə təsadüf edən hamiləlik özü ilə bəzi çətinlikləri də gətirir. Hamilə qadınların isti və rütubətli havaya qarşı tədbir görməsi və şüurlu olması lazım olduğunu vurğulayan Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi Dr. Meltem Çam hamilə qadınların yay istisində bu prosesi daha sağlam və rahat keçməsi üçün aşağıdakı təklifləri edib.
Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi hamiləlikdə çəki artımı ilə gələn hərəkətsizlik, körpəni ac qalmamaq düşüncəsi ilə edilən qidalanma səhvləri, kifayət qədər su içməyi laqeyd etmə kimi amillərin isti havalarda daha ciddi problemlər yarada biləcəyinə diqqət çəkir. Meltem Çam, “ Hamilə qadının bədən istiliyi 38,5-39 dərəcə olarsa, susuzlaşdırma, istilik vurması kimi pozğunluqlar yarana bilər. Maye itkisi də "Braxton Hicks" adlanan sancılar səbəbidir. Bu səbəbdən diqqətli və şüurlu yay hamiləliyi ilə həm hamilə qadınları, həm də doğulmamış körpələri istinin mənfi təsirlərindən qorumaq mümkündür” dedi.
Geyim
Pambıq, yüngül, nazik və xüsusilə açıq rəngli paltarlar seçilməlidir. Çölə çıxarkən günəş eynəklərindən istifadə edilməlidir. Rahat və tərləməyən ayaqqabılara üstünlük verilməlidir. Uzun müddət ayaq üstə durmamalı və oturarkən ayaqlarınızı bir qədər yuxarı qaldırmalısınız.
QİDALANMA
Yüngül, yağsız və tərəvəz əsaslı bir pəhriz istehlak edilməlidir. Həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durulmalı və bol su istehlak edilməlidir. Bir insanın qəbul etməli olduğu gündəlik su miqdarı itkisinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Xüsusilə açıq havada maye itkisi artacağı üçün belə vəziyyətlərdə saatda ən az 1 stəkan su içməyə diqqət yetirilməlidir.
SOYUTMA
Bədən soyuq suda dincəlməlidir. Bu tədbir gün ərzində həddindən artıq tərləmənin qarşısını alır. İsti havalarda həddindən artıq tərləmənin göbələk xəstəliklərinə səbəb ola biləcəyi də unudulmamalıdır.
BAYRAM
Tətilə getməzdən əvvəl gələcək ananın bütün müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları tamamlanmalıdır. Bayramda nələrə diqqət etməyinizlə bağlı mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
MƏŞQ
İdman üçün səhər tezdən və ya axşam saatlarına üstünlük verilməlidir. Üzgüçülük hamilə qadınlar üçün ən yaxşı idman növlərindən biridir, ona görə də fürsət tapanda üzməyə cəhd etməlisiniz.
GÜNƏŞ
Birbaşa günəş işığından qaçınmaq vacibdir. Günorta saatlarında uzun müddət çöldə vaxt keçirməməli, çölə çıxarkən ən az 30 SPF-li günəş kremindən istifadə edilməlidir.