Ağciyərləri oksigenlə dolduran üsul! Yanlış bilinir, sirr diafraqmadadır

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:45 21.08.2024

Bir çox insan dərin tənəffüs texnikasını tətbiq edərək oksigenini artırmağa çalışır. Bununla belə, ümumi yanlış fikirlərdən biri də oksigen səviyyəsini artırmaq üçün dərin nəfəsin kifayət olmasıdır. Əksinə, dərindən nəfəs almaq başgicəllənməyə və ya huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Dr. Erik Berq sağlam nəfəs alma üsullarını izah etdi.

Qırmızı qan hüceyrələri adekvat karbon dioksid səviyyələri olmadıqda oksigeni buraxmaya bilər. Həddindən artıq oksigen qazandığınızı düşünərək həddindən artıq nəfəs almağa çalışırsınızsa, bu, kifayət qədər oksigen təmin etdiyiniz demək deyil.

Ağciyərləri oksigenlə dolduran üsul yanlış bilinir, sirri diafraqmadadır.
Dərin nəfəs almaq daha çox hava axını təmin edə bilər, lakin oksigen səviyyəsi çox dəyişmir. Erik Berq bildirir ki, ictimaiyyət arasında oksigenin yaxşı, karbon qazının isə pis olduğuna dair yanlış fikir var. Ancaq nəfəs aldığımız zaman karbon qazı hüceyrələrimizdən gəlir.

Karbon qazı və oksigen arasındakı təsir BOHR təsirindən asılıdır. Bu təsir həm də kifayət qədər karbon qazı olmadıqda oksigenin buraxılmasının qarşısını alacaq. Qandakı hüceyrələrə buraxılan oksigenin miqdarı karbon qazından asılıdır. Beləliklə, kifayət qədər karbon qazı almırsınızsa, dərin nəfəs məşqləri oksigen səviyyənizi artıracaq. Berq, artıq oksigenin bədən üçün çox zərərli olduğunu bildirir.

Düzgün texnika olmadan həddindən artıq nəfəs, artan oksigenlə birlikdə həddindən artıq oksidləşməyə səbəb olur. Buna görə də çox oksigen qəbul etməkdənsə, doğru texnikaları tətbiq etmək daha vacibdir. Xüsusilə panik atak keçirən insanların sürətli nəfəs alması onların daha az hava almasına səbəb olacaq.

Karbon dioksid sindromuna diqqət yetirin.

Bu sindrom insanlarda həddindən artıq hava istehlakı səbəbindən karbon qazı çatışmazlığı ilə qarşılaşdıqda baş verə bilər. Dr. Erik Berq deyir ki, stress ən böyük tetikleyiciler arasındadır. Berq deyir ki, "Stress səbəbiylə davamlı olaraq ağızdan daha çox nəfəs almaq istəyirik. Bu, karbon dioksidi istehlak edir və hüceyrələrin oksigeni qəbul etməsinə mane olur. Sonrakı hallarda ürək problemlərinə səbəb ola bilər".

Təsadüfi deyil ki, həddən artıq şar şişirdərkən başınız gicəllənir, ürəyiniz bulanır və ətrafda uçan ulduzları görürsünüz. Həddindən artıq hava hüceyrələrdə dərin oksigen çatışmazlığına səbəb olur. Bu problemi aradan qaldırmaq və oksigen səviyyəsini tarazlaşdırmaq üçün düzgün texnikalardan istifadə etməlisiniz. Erik Berqa görə sinusları açan tənəffüs məsləhətləri buradadır.

Nəfəsinizi rahatlaşdırın.

Tez və intensiv nəfəs aldığınız zaman bu baş verir, Dr. Daha az oksigen təmin edəcək. Sakit nəfəs almağa başlamalı və sinənizin yuxarı hissəsindən deyil, diafraqmadan və qarnınızdan yumşaq nəfəs almalısınız. 5 saniyə nəfəs aldıqdan sonra bərabər şəkildə nəfəs alın. İstədiyiniz zaman bu rahatlaşdırıcı texnikadan istifadə edə bilərsiniz.

Burnunuzdan nəfəs alın.

Burnumuz havanı ağciyərlərə daxil olmamışdan əvvəl təmizləyir, nəmləndirir və süzür. Burnunuzla nəfəs aldığınız zaman oksigen səviyyəsi 20% artacaq. Sinusların açılmasını asanlaşdıran uc təzə nəfəs təmin edəcək.

Ağız lentindən istifadə edin.

Ağız zolaqları yatarkən burnunuzla nəfəs alma tezliyini artıra bilər. Havanı süzüb gecə ərzində oksigen qəbulunu artıra bilərsiniz. Bu ipucu sayəsində ağız quruluğu, xoruldama kimi problemlər aradan qaldırıla bilər.

Tənəffüs axını düzgün yaratdığınız zaman hüceyrələrə dərindən nüfuz edən oksigen sizi daha yaxşı hiss edəcək. Bu üsullar stress və ya panik atak hallarında yaşanan simptomları aradan qaldıra bilər. Karbon dioksid sindromunu azaldarkən əsl havanı hiss edəcəksiniz.

Mənbə: pembenar
Nigar Səmədli