Masa işçiləri üçün dərman! Hər saat bir stəkan su içmək performansı artırır

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:27 18.10.2024

Stol arxasında uzun saatlar işləmək əksər ağ yaxalıq işçilərin rutininə çevrilib. Bununla belə, iş performansınızı yaxşılaşdıracaq sadə bir vərdiş olan su içməyi laqeyd edə bilərsiniz. Bəs niyə belə sadə davranışa yiyələnmək bu qədər çətin və vacibdir? Su içmək vərdişini necə qazana bilərik? 

 

BEYNİN "Yavaşlama rejiminə" daxil olmasının qarşısını alır

 

İş masasında uzun saatlar keçirən işçilər çox vaxt içməli suyu unudurlar və ya ona məhəl qoymurlar. Bu, susuzluq, yorğunluq, baş ağrısı və konsentrasiya itkisi kimi problemlərə səbəb ola bilər. Gündəlik kifayət qədər su istehlakı bu cür mənfi təsirlərin qarşısını alır. Kifayət qədər su içmək təkcə fiziki sağlamlıq üçün faydalı deyil; Beynin "yavaşlama rejiminə" keçməsinin qarşısını alaraq psixi sağlamlıq üçün də faydalıdır. Bədənin suya olan ehtiyacı beynimizin optimal səviyyəsindən asılıdırAğrı və konsentrasiya itkisi kimi problemlərə səbəb ola bilər. Gündəlik kifayət qədər su istehlakı bu cür mənfi təsirlərin qarşısını alır. Kifayət qədər su içmək təkcə fiziki sağlamlıq üçün faydalı deyil; Beynin "yavaşlama rejiminə" keçməsinin qarşısını alaraq psixi sağlamlıq üçün də faydalıdır. Bədənin suya olan ehtiyacı beynimizin optimal işləməsi üçün vacibdir.

 

Daha çox enerji, daha az yorğunluq və daha aydın düşüncə ilə işdə performansı artırmaq mümkündür.

 

HƏR SAATDA 1 ŞÜŞƏ

 

Suyun zehni performansın yanacağı olduğunu deyən İçki Qidalanma mütəxəssisi Serenay Bender, "Ümumiyyətlə gündə 8 stəkan su içməyi tövsiyə edirik. Ancaq kondisionerli mühitlər və uzun saatlar hərəkətsizlik bu ehtiyacı artıra bilər. İdeal olaraq bir stəkan su içmək bu ehtiyacı ödəmək üçün hər saat su lazımdır. Bu sadə, lakin təsirli bir üsuldur. Kondisioner ağızda və ya burunda quruluq hissi yarada bilər“ dedi.

 

QİDA MENYUSUNDA SU OLMALIDIR

 

İşçilərə nahar menyusuna su əlavə etmələrini tövsiyə edən Bender əlavə edir: "Yemək vaxtı şəkərli və qazlı içkilər yerinə su istehlak etmək orqanizmin ehtiyac duyduğu maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edəcək. Su və digər sulu qidalar yediklərimizin parçalanmasına kömək edir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl mədəmizdəki turşularla birlikdə 1- 2 stəkan su içmək həzmi asanlaşdırarkən, yeməkdən 30 dəqiqə sonra su içmək də məşhur inancın əksinə olaraq qidanın udulmasına kömək edir.Yeməkdən 30 dəqiqə sonra su içmək həzmi asanlaşdırsa da, qidanın udulmasına da töhfə verir. Məşhur inancın əksinə olaraq, yeməklə birlikdə su içmək zərərli deyil. "Yemək zamanı bir və ya iki stəkan ilıq su yeməyi daha yaxşı həzm etməyimizə kömək edir".

 

SU İÇMƏYİ UNUTMAMAQ ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR

 

Zəngli saat qurun: Telefonunuzda hər saat su içmək üçün xatırlatma qurun. Hətta bu mövzu üçün hazırlanmış xüsusi ərizələr də var. Daim kompüter qarşısında işləyənlər bu proqramı öz kompüterlərinə də quraşdıra bilərlər.

 

Su şüşəsi saxlayın: Masanızın üstündə qarşınızda böyük bir su şüşəsi saxlamaq su içmə vərdişinizi gücləndirir. Sevimli və xüsusi stəkanı ofisə gətirmək də faydalı olacaq.

 

Suyu ləzzətləndirin: Limon dilimləri və ya nanə yarpaqları əlavə etmək və ya mövsümi meyvələrdən istifadə etmək suyu daha cəlbedici edə bilər.

 

İçməli sudan həzz almağa çalışın:

 

Su içərkən heç vaxt özünüzü saxlamayın.

 

Bunu məcbur etməyin. Kiçik miqdarda olsa da, tez-tez

 

Tez-tez su içməyə çalışın. Amma bunu heç vaxt işgəncəyə çevirməyin,içdiyiniz suyun miqdarını tədricən artırın.

 

Su içdiyiniz şəklinizi fonunuza qoyun: Hər zaman masa başında işləyənlər üçün sadə, lakin təsirli bir məsləhət. Yalnız eşitmə deyil, həm də görmə duyğularımızı istifadə edərək su içmək motivasiyamızı artıra bilərik.

 

Mənbə: Pembenar

Mehriban Nəsibova