Niyə gün ərzində canımız sıxılır?

Bölmə: Araşdırma › , Maraqlı › ,
Tarix: 22:33 24.01.2024

Darıxma ümumi bir hissdir. Fəaliyyətdən razı qalmamaq və ya ona maraq göstərməmək cansıxıcılığa səbəb ola bilər.

Cansıxıcılıq özünüzü enerjili hiss etdiyiniz zaman baş verə bilər, ancaq enerjinizi yönləndirəcək heç bir yer yoxdur. Bu, bir tapşırığa diqqət yetirməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman da baş verə bilər.

Darıxma uşaqlar və yeniyetmələr arasında ümumi şikayətdir. Bəzi hallarda, onlar öz düşüncələri və ya hissləri ilə məşğul olmaqdan narahat olduqları zaman cansıxıcılıqdan şikayət edə bilərlər.

 

Cansıxıcılığın əlamətləri hansılardır?

 

Darıxma boşluq hissi, eləcə də bu boşluqdan məyusluq hissi ilə qeyd olunur. Darıxdığınız zaman diqqətiniz məhdud ola bilər və ətrafınızda baş verənlərə maraq göstərmirsiniz. Siz həmçinin laqeyd, yorğun, əsəbi ola bilirsiniz.  Bəzi hallarda cansıxıcılıq diqqəti cəmləməyi çətinləşdirə bilər və sizdə pis hiss etməyə səbəb ola bilər.

 

Cansıxıcılığa nə səbəb olur?

 

İnsanlar cansıxıcılığı fərqli şəkildə tanıyır və yaşayırlar. Bəzi hallarda cansıxıcılıq aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:

1.Qeyri-kafi istirahət və ya qidalanma
2.Zehni stimullaşdırmanın aşağı səviyyəsi
3.Gündəlik fəaliyyətləriniz üzərində seçim və ya nəzarət olmaması
4.Şaxələndirilmiş istirahət maraqlarının olmaması
5.Zamanın zəif qavranılması
6.Səhv etmək qorxusu
7.Fəaliyyətin çox vaxt təkrarlanması
8.Fəaliyyətə yeni yanaşmaları sınaya bilməmək hissi
Bəzi hallarda xroniki cansıxıcılıq müəyyən psixi sağlamlıq vəziyyətlərinin, o cümlədən depressiyanın əlaməti ola bilər.

 

Cansıxıcılıq necə müalicə olunur?

 

Cansıxıcılıq üçün xüsusi tibbi müalicə olmasa da, cansıxıcılıq hiss edirsinizsə, çoxlu həll yolu var.

Məsələn, bəzi yeni hobbiləri və ya digər yeni təxribat fəaliyyətlərini sınamağı düşünə bilərsiniz. Kluba qoşulmaq cansıxıcılığınızın qarşısını almaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Oxu klubları, hobbi qrupları və ya məşq qrupları başlamaq üçün əla yerlərdir. Fəaliyyətlər və ya gəzintilər təşkil edən icma qrupunda iştirak etmək başqa bir əla seçimdir.
  Siz həmçinin uşağınızın cansıxıcılıq hisslərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilərsiniz.Onlar cansıxıcılıqdan şikayət etdikdə, etibarlılığını şübhə altına almadan onları ünsiyyət qurmağa və hisslərinə müraciət etməyə təşviq edin. Onlara cansıxıcılıqlarının səbəblərini müəyyən etmək və yaradıcı həllər tapmaqda kömək etmək üçün vaxt ayırın.

 

Ən yaxşı nəticələr üçün:

 

Uşağınızın "darıxmalı" olub olmadığını soruşmayın. Uşağınızın cansıxıcılıq şikayətlərinə səbirsizlik və ya narahatlıqla cavab verməkdən çəkinin. Cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün maraqlı həllər tapmaqda onların yaradıcılığını stimullaşdırmaq üçün açıq suallar verin. Anlayın ki, uşağınızın cansıxıcılıq şikayəti sizin diqqətinizi cəlb etmək və ya bir fəaliyyətdə iştirak etmək istəməsi yolu ola bilər.
Uşağınıza cansıxıcılıq kimi tanıya biləcək hər hansı digər emosional problemləri və ya hissləri müəyyən etməyə kömək edin. Uşağınıza cəlbedici və ya birlikdə iştirak edə biləcəyiniz bir fəaliyyət tapmasına kömək edin.
   Əgər cansıxıcılıq depressiya kimi daha böyük problemin bir hissəsidirsə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən müalicə almalısınız. Həkiminizlə hissləriniz barədə danışmaq onlara ehtiyaclarınızı anlamağa və sizin üçün ən yaxşı müalicə kursunu təyin etməyə kömək edəcək.

 

Mənbə: www.healthline.com
Tərcümə etdi: Gülnisə Əfkari