Özünə inamsızlığın öhdəsindən gəlmək: özünə inamınızı artırmağın yolları

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 20:58 25.01.2024

Özünə inamı olmayan insanlar öz fikirlərini ifadə etməkdə, mənalı əlaqələr qurmaqda və şəxsi inkişafda çətinlik çəkə bilərlər. Özümüzə inam həmişə yüksək ola bilməz, yəni biz tez-tez bəzi sahələrdə güvənirik, digərlərində yox. Beləliklə, özünüzə hörmətinizin yüksək və ya aşağı olduğunu necə bilirsiniz? 

 

Özünə inam insanın öz qabiliyyətlərinə, dəyərlərinə və imkanlarına inamıdır. Bu güvənlə siz çətinliklərlə, dözümlülüklə üzləşərək özünüzü qəbul edirsiniz, lakin özünə inamın aşağı olması hədəflərinizə çatmağınıza və yaşamaq istədiyiniz həyatı yaşamanıza mane ola bilər. Özünə inamsızlığın 7 əlaməti və onlara qalib gəlməyin təfərrüatları...

 

Mənfi Danışmaq

 

Öz-özünə mənfi danışıq aşağı özünə hörmətin ümumi əlamətidir. Bu, qabiliyyətlərə xələl gətirən davamlı özünütənqid düşüncələrini ehtiva edir. Bu pessimist daxili dialoqlara “Mən bunu necə qarışmışam, mən bu qədər bacarıqsızam, heç bir faydam yoxdur” kimi nümunələr vermək olar.

 

Bu düşüncələrdən qurtulmaq üçün güclü tərəflərinizə diqqət yetirərək özünü tənqidi özünə şəfqətlə əvəz edə bilərsiniz. Məsələn, ilk fikrin "yaxşı, mən bunu bacarmadım, amma eybi yoxdur, hər kəs səhv edir, bu səhvdən dərs almaq üçün nə edə biləcəyimi düşünməliyəm" ola bilər. 

 

UĞURSUZLUQ QORXUSU

 

Uğursuzluq qorxusu özünə hörmətin aşağı olmasının başqa bir təzahürüdür. Bu qorxu güclü narahatlıq yaradır və fərdlərin risk almasına, ehtiraslarının arxasınca getməsinə və rahatlıq zonasından kənara çıxmasına mane olur. Şəxsi inkişafı məhdudlaşdırır və imkanları məhdudlaşdırır. Siz uğursuzluq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün bunu öyrənmə fürsətinə çevirə bilərsiniz.

 

Nailiyyətlərinizin gündəliyini saxlayaraq istedadlarınızı xatırlatmaq üçün bu dəftərə baxa bilərsiniz. Bundan əlavə, hər kəsin uğuru unikaldır, ona görə də uğurunuzun da mənalı və vacib olduğunu özünüzə xatırlada bilərsiniz.

 

BAŞQALARINDAN TƏSDİQ ALMAQ

 

Özünə hörməti aşağı olan insanlar özlərini dəyərli və ya bacarıqlı hiss etmək üçün tez-tez xarici təsdiqləmələrə etibar edirlər. Daim başqalarından razılıq axtarmaq arxayınlaşma ehtiyacına səbəb ola bilər və fərdlərin şəxsi inkişafına mane ola bilər. Təsdiq axtarmaqdan xilas olmaq üçün diqqətinizi özünüzü təsdiqləməyə yönəltməklə dəyərinizi dərk edə bilərsiniz.

 

Bəzən məsləhətə ehtiyac duyduğunuzda, sizə konstruktiv tənqidlər təklif edə və inkişafınızı dəstəkləyə biləcək etibarlı insanlardan rəy ala bilərsiniz. Ən əsası, özünüzə daim xatırlatmalısınız ki, öz dəyəriniz başqalarının fikirlərindən asılı olmamalıdır.

 

ÖZÜNÜZÜ BAŞQALARI İLƏ MÜQAYİSƏ ETMƏK

 

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək özünə inamı sarsıdan zərərli vərdişdir. Özünə hörmətin aşağı olmasının bu əlaməti insanları qısqanclığa, güvənsizliyə və özünə inamsızlığa aparır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə, özünüzü olduğunuz kimi qəbul edərək həyatınıza diqqət edə bilərsiniz. Unutmayın ki, mükəmməl həyatın yalnız müsbət tərəfləri sosial mediada əks olunur və özünüzə qarşı sərt olmağı dayandırmağa çalışın.

 

RİSK ETMƏKDƏN QAÇINMAQ

 

Özünə inamın olmaması çox vaxt riskdən çəkinməyə səbəb olur. Uğursuzluq, rədd edilmə və ya tənqid qorxusu insanın rahatlıq zonasından kənara çıxmaq istəməməsinə səbəb ola bilər. Özünə inamı artırmaq üçün kiçik risklərlə başlaya, sizə meydan oxuyan, lakin əldə edilə bilən məqsədlər qoya bilərsiniz ki, uğurlu təcrübələr topladıqca özünüzə inamınız təbii olaraq artsın.

 

NAİLİYYƏTLƏRİ GÖZÜNDƏ KİÇİLTMƏK

 

Özünə inamı olmayan insanlar çox vaxt uğurlarını aşağılamağa meyllidirlər və ya bu uğurların sadəcə bəxtdən qaynaqlandığını düşünürlər və bu, onların özünə inamını zəiflədir və özünə inamına təsir edir. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün nə qədər kiçik olsa da, qurbanınızı qeyd edə bilərsiniz.

 

Nailiyyətlərinizin gündəliyini saxlayaraq istedadlarınızı xatırlatmaq üçün bu dəftərə baxa bilərsiniz. Bundan əlavə, hər kəsin uğuru unikaldır, ona görə də uğurunuzun da mənalı və vacib olduğunu özünüzə xatırlada bilərsiniz.

 

SOSİALLAŞMAMAQ

 

Aşağı özünə hörmət çox vaxt ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etmək istəməməsinə səbəb olur. Mühakimə olunmaq, rədd edilmək və ya alçaldılmaq qorxusu mənalı əlaqələr qurmaq və şəxsi inkişafı təşviq etmək qabiliyyətinə mane olur. Bu Bürcün öhdəsindən gəlmək üçün kiçik sosial əlaqələrə girərək başlaya bilərsiniz.

 

Hər kəsin özünəməxsus etibarsızlıqları olduğunu başa düşməklə, siz aktiv dinləmə və başqalarına həqiqi maraq göstərməyi məşq edə bilərsiniz. Özünüzü kim olduğunuza görə qiymətləndirən insanlarla əhatə etməlisiniz. Bundan əlavə, narahatlığınız varsa, psixoloqlardan kömək ala bilərsiniz.

 

Qeyd: Bu tövsiyələrin heç biri tək başına sizə fayda verə bilməz, əgər probleminizin ciddi olduğunu düşünürsünüzsə, bu mövzuda mütəxəssis olan psixoloqlara müraciət edə bilərsiniz.

 

Aynur Babayeva