Acsınız, yoxsa stressdən yemək yeyirsiniz?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 18:36 15.02.2024

Mütəxəssis gün ərzində tez- tez yeməyə ehtiyacı olanlara xəbərdarlıq edir. Dietoloq Eda Mancoğlu, insanların tez- tez yemək istəyinin yeməklərində kifayət qədər enerji almamaları ilə bağlı ola biləcəyini ifadə etdi. Bəs qidalanmada nələrə diqqət etməliyik? Sağlam bir boşqabda nə olmalıdır? 

 

Mütəxəssis sağlam qidalanmanın sirlərini açıqlayıb. Dietoloq Eda Mancoğlu bu istəyin ətraf mühit faktorları və vərdişləri kimi psixoloji əsaslı ola biləcəyini və ya xroniki xəstəliklərə bağlı ola biləcəyini ifadə etdi. Mütəxəssis bildirir ki, insanlar əsas yeməklərində ehtiyac duyduqları kaloriləri ala bilmirlərsə, yeməkdən sonra qısa müddətdə aclıq hiss etmələrinə səbəb ola bilər.

 

Dietoloq Eda Mancoğlu, "Bizim üçün önəmli olan düzgün sual verməkdir. Nöqtələri bilməliyik: Hazırda həqiqətən acam, yoxsa stressdən yemək istəyirəm? Vərdişlərim məni buna sövq edir, yoxsa? Xroniki xəstəliklərim varmı və düzgün qidalanma tərzinə əməl etmədiyim üçün tez- tez ac qalıram?” deyə izah etdi. Qəlyanaltılar zamanı nə qəbul etdiyinizə xüsusilə diqqətli olun.

 

Yemək zamanı nə edilməli olduğu barədə məlumat verən Diyetisyen Mancoğlu, "İlk növbədə yeməyimizdə kifayət qədər enerji təmin etməliyik. Çünki gün ərzində ehtiyac duyduğumuz enerjini təmin edə bilmək üçün hüceyrələrimizi qidalandıracağıq. Yeməyin məzmunu da enerji ehtiyacı qədər vacibdir. Düzgün qidalanma lövhəsində, yeməkdən sonra ciddi qan şəkəri dalğalanmaları görmürük və daha uzun müddət davam edir.Uzun müddət tox hiss edirik. Ət, balıq, toyuq və ya yumurta kimi keyfiyyətli protein qaynağını düzgün şəkildə istehlak edək" dedi.

 

Mütəxəssis idmanın hormonal tarazlığı tənzimlədiyini vurğulayır. Diyetisyen Mancoğlu, "Mütləq idman etməyə çalışmalıyıq. Bundan əlavə, yemək yemək davranışlarımıza diqqət yetirə bilərik. Yavaş və çox çeynəməklə yemək də özümüzü tox hiss etdirəcək" dedi.

 

Təhminə Abdurəhimova