Ramazanda mədə problemlərinə xurma tövsiyəsi

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:28 13.03.2024

 Ramazan ayında sahura qalxmaq lazımdır. İlk növbədə sahur üçün qalxma vərdişini əldə etmək vacibdir. İnsanlar oyanıb sahurda yemək yeyəndə gün ərzində aclığın miqdarını azaldır. Sahurda çox duzlu və ədviyyatlı qidalar qəbul edilməməlidir. İş qrafiki sıx olan və işində fiziki gücdən tərləyən insanlar iftarla sahur arasında mütləq kifayət qədər su istehlak etməlidirlər.

 

Mütəxəssis Ramazan ayında ümumi sağlamlıq problemlərindən də danışıb. Bu dövrdə ən çox rast gəlinən problemlər mədə turşusunun yemək borusuna sızması olaraq təyin olunan reflü və bağırsaqlarda hərəkətsizlik nəticəsində meydana gələn qəbizlikdir.Bu səbəbdən yeməkdən dərhal sonra yatmaq reflüyə dəvət edir.

 Gün ərzində nə qədər xurma istehlak edildiyi fərq edilmir.Dyt. Özçelik, “Ancaq lazım olandan çox xurma istehlak edən şəxslərdə qan şəkərində dalğalanmalar ola bilər. Qan şəkərində balanssız artımlara səbəb ola biləcək bu problem kilo almağa da səbəb olur. “Xüsusilə Ramazan ayında çəki problemi yaşamamaq üçün balanslı qidalanmaya üstünlük verənlər xurma istehlakında həddindən artıq çox olmamalıdır".

 

Mütəxəssis xurma ilə iftar etməyin düzgün olub-olmaması sualını da cavablandırıb. Dyt. Özçelik, “Bütün gün ac qaldıqdan sonra birdən-birə ağır yeməyə başlamaq sağlamlığa uyğun deyil. Ona görə də mədəyi rahatlaşdırmaq üçün orucu su və xurma ilə açmaq daha yaxşıdır. Su içmək susuzluğu yatırır, xurma isə orqanizmi ehtiyac duyduğu vitaminlərlə təmin edərək qan şəkərini tənzimləyir.

 

Səkinəbəyim Cəfərova