Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün nə qədər su içmək lazımdır?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:34 03.05.2024

Məlumdur ki, orqanizmin düzgün işləməsi üçün insan gündəlik olaraq müəyyən miqdarda su qəbul etməlidir. Diyetoloq və endokrinoloq Anastasiya Tarasko bu normanın nə olduğunu və suyun başqa içkilərlə əvəz edilməsinin məqbul olub-olmadığını danışdı.

 

Anastasiya Tarasko qeyd etdi: "Daxili susuzluq hissimiz lazımi miqdarda su istehlak etməyin ən yaxşı göstəricisidir".

 

Susuzluq hiss edən kimi gecə-gündüz su içmək lazımdır. Hər kiloqram çəki üçün 20-30 ml arasında dəyişən tövsiyə olunan su istehlakı dərəcələri mövsümə görə dəyişir: qışda aşağı, yayda isə daha yüksəkdir. Əsas tövsiyə, gün ərzində lazımi nəmləndirməni təmin etmək üçün əlinizdə bir şüşə su saxlamaqdır.

 

Pəhrizdə suyu heç bir şey tamamilə əvəz edə bilməz, lakin ona əlavə olaraq meyvə içkiləri, kompotlar, bitki çayları və zəif yaşıl çaylar içmək olar, əsas şərt onların tərkibində tatlandırıcıların olmamasıdır. Bundan əlavə, toyuq, balıq və ət bulyonlarından istifadə etməyə icazə verilir, ancaq onların səthindəki yağlı filmdən təmizlənmişlər, Anastasiya Tarasko aydınlaşdırdı.

 

Mənbə: pravda.ru

Aynur Babayeva