Miflər yoxsa sağlam həyat tərzi məsləhətləri?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:17 08.05.2024

Uzun müddətdir müasir cəmiyyətin ayrılmaz hissəsinə çevrilmiş sağlam həyat tərzi çox vaxt elmi əsası olmayan miflər və stereotiplərlə təhrif olunur. Sübut edilmiş faktlara əsaslanmaq əvəzinə, bir çox insanlar arzuolunmaz sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola biləcək yanlış təsəvvürlərə əməl edirlər.

 

Bu ümumi miflərdən biri də saat 18:00-dan sonra yemək qadağan edilməsidir. Əslində, axşam yeməyin vaxtı çox vaxt təsəvvür edildiyi qədər əhəmiyyət kəsb etmir. Ümumi pəhrizə nəzarət etmək və bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq daha vacibdir. Bədəni həzm etmək üçün kifayət qədər vaxt təmin etmək üçün yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək yemək tövsiyə olunur, ancaq aclıq hiss edirsinizsə, özünüzü yeməklə məhdudlaşdırmamalısınız.

 

Başqa bir ümumi mif yemək tezliyi ilə bağlıdır. Bəzi insanlar çoxlu qəlyanaltıların arıqlamağa kömək etdiyinə inanır, digərləri isə gündə üç dəfə yeməklə məhdudlaşdırmağı üstün tuturlar. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, istehlak edilən kalorilərin sayı eyni olduqda yemək tezliyi çəki itkisinə ciddi təsir göstərmir.

 

Digər ümumi yanlış fikir, səhər qaçışının sağlamlığı qorumaq üçün ilkin şərt olmasıdır. Əslində qaçış hər kəsə, xüsusən də oynaq və ya ürək-damar problemi olan insanlara uyğun deyil. Özünüzü səhər qaçmağa məcbur etməkdənsə, zövq verən və fiziki imkanlarınız daxilində fiziki fəaliyyət formasını seçmək vacibdir.

 

Yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam həyat tərzi ciddi məhdudiyyətlər və qadağalar deyil, bədənin fərdi ehtiyaclarına əsaslanaraq düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və mülayimliyin harmonik birləşməsidir.

 

Aynur Babayeva