Daim şokolad istəyirsinizsə, bu vitamin çatışmazlığınız ola bilər
Bölmə: Maraqlı ›
,
Tarix: 21:31 23.05.2024
Gündəlik həyatınızda qəfildən şirin yeməklərə can atmağa başlayırsınızsa və xüsusilə şokolad haqqında düşünməyə davam edə bilmirsinizsə, bu, maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Vücudunuzda maqnezium çatışmazlığı olduğunu göstərən bəzi siqnallar bunlardır.
Maqnezium bədənin düzgün işləməsinə kömək etmək üçün 300-dən çox müxtəlif enzimatik proseslər üçün vacibdir. Bu gün geniş yayılmış maqnezium çatışmazlığı sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, maqnezium çatışmazlığınız ola bilər.
Şokolad yemək arzusu
Vücudunuz birdən şokolad istehlak etmək istəyi ilə dolursa və ya bir növ şirinlik hiss edirsinizsə , maqnezium çatışmazlığınız ola bilər. Tünd şokolad effektiv maqnezium mənbəyi kimi tanınır. Bir kvadrat şokolad gündəlik tələbatın 24%-ni qarşılaya bilir.
Əzələ krampları
Nəzarət olunmayan əzələ spazmları inanılmaz dərəcədə ağrılı ola bilər. Bu səbəbdən maqnezium mineralı azaldıqda əzələlərinizin qeyri-ixtiyari yığıldığını hiss edə bilərsiniz. Əgər ağrılı spazmlar yaşayırsınızsa, maqnezium əlavələri əzələlərinizi rahatlamağa kömək edəcək.
Narahatlıq
Gündəlik həyatda narahat hisslərdən uzaqlaşa bilmirsinizsə, bu, maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Artan narahatlıq mərkəzi sinir sisteminizə xəbərdarlıq siqnalları göndərə bilər. 200 mq maqnezium əlavəsi narahatlıq yarandıqda adrenal hormonları nəzarət altında saxlamağa kömək edir.
Hipertoniya
Qan təzyiqini sabit saxlamaq üçün pəhriz və fiziki fəaliyyət böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq sağlam qidalanma və idmana baxmayaraq yüksək təzyiqiniz varsa, vitamin çatışmazlığınız ola bilər. Maqnezium qan damarlarını genişləndirməyə və rahatlamağa kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı səbəbindən elektrolit səviyyəsi də balanssızlaşır.
Qəbizlik
Həzm sistemi düzgün işləməyi dayandırıbsa, səbəb maqnezium ola bilər. Maqnezium az olduqda bağırsaqlar daha da büzülür. Tullantıların keçməsini çətinləşdirən bu vəziyyət qəbizliyə səbəb olur. Bununla belə, maqnezium bağırsağı rahatlaşdırır və udulmasını asanlaşdırır.
yuxu problemləri
Xüsusilə gecə saatlarında maqnezium səviyyəsi düşməyə başlayır. Əgər maqnezium səviyyəniz ümumiyyətlə aşağıdırsa, gecələr çətin anlar yaşaya bilərsiniz. Yuxusuzluq və ya keyfiyyətsiz yuxu özü ilə bir çox problem gətirir. Maqnezium çatışmazlığını düzəldərək yuxu problemlərini aradan qaldıra bilərsiniz.
ürək ritminin pozulması
Maqnezium çatışmazlığı bədəndəki əzələlərin balanssız işləməsinə səbəb olur. Bu, nizamsız ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər. Vücudunuzdakı problemlərə diqqət yetirin və onların vitamin çatışmazlığından qaynaqlanıb-yaramadığına diqqət yetirin. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, həkimə müraciət etmək faydalıdır.
Maqnezium çatışmazlığına səbəb olur
Tərkibində duz, şəkər, kofein və spirt olan qidalar maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Xüsusilə stress və narahatlıq bu çatışmazlığı tetikleyecektir. Mümkün qədər meditasiya və ya yoqa kimi istirahət üsullarını tətbiq etməyə çalışın. Bundan əlavə, istifadə edilən bəzi dərmanlar maqnezium itkisinə səbəb ola bilər.
Maqnezium tankını doldurun
Maqnezium əlavələrinə əlavə olaraq, bəzi qidaları bədəninizə alaraq təbii əlavələr yarada bilərsiniz. Avokado, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya, mərcimək, quinoa və tünd şokolad maqnezium çatışmazlığı əlamətlərini azalda bilər.
Aynur Babayeva
