Məgər, bilmirdik ki, bu cür su içmək hər dərdin dərmanıdır ?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 11:27 09.09.2024

Yüksək temperatur və rütubətin artması ilə yay bədənimizin maye ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu dövrdə adekvat su istehlakı sağlamlığımızı qorumaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bununla belə, su diqqətdən kənarda qalmamalı və düzgün istehlak edilməlidir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, suyu yavaş-yavaş içmək və qurtum-qurtum etmək lazımdır. Yayda düzgün su istehlakı ilə bağlı bilməli olduğunuz şeylər...

Məşqdən əvvəl və məşq zamanı kifayət qədər su istehlakı performansınızı optimallaşdırmaq və bədəninizi susuzlaşdırmadan qorumaq üçün vacibdir. Xüsusilə məşq zamanı qeyri-kafi su istehlakı məşqin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və mənfi təsirlərə də səbəb ola bilər. Unutmayın ki, əzələlər çox miqdarda su ehtiva edir. Məşq zamanı tərləmə nəticəsində itirilən maye dəyişdirilməlidir. Eyni zamanda, kifayət qədər su qəbulu da əzələ kramplarının qarşısını alır, bədən istiliyini balanslaşdırır və dözümlülüyü artırır.

Qızmar isti yay aylarında demək olar ki, hər kəsin ortaq arzusu “kaş buzlu su içəydim”dir. Bunun da müəyyən həqiqəti var. Mütəxəssislərin fikrincə, soyuq su intensiv fiziki iş zamanı və həddindən artıq temperaturlara məruz qaldıqda istehlak edilməlidir. Çünki artan bədən istiliyi soyuq su istehlakı ilə normallaşır. Bədənin itirdiyi maye daha yaxşı bir şəkildə əvəzlənir. Eyni zamanda, soyuq suyun həzm sisteminə sakitləşdirici təsiri mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, mütəxəssislər soyuq su içməyi vərdiş halına gətirən insanların qış aylarında diqqətli olması lazım olduğunu vurğulayırlar.

Bədənimizin ən əsas ehtiyacı su olsa da, həddindən artıq su içmək də bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, çox su içmək elektrolit balansının pozulmasına və "su intoksikasiyası" kimi tanınan vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu, bədəndəki artıq suyun elektrolitləri seyreltməsinə, beyində və digər orqanlarda şişkinliyə səbəb olur. Buna görə balanslı şəkildə su istehlak etmək, ehtiyaclarınıza uyğun miqdarda içmək və bədəninizin susuz qalmadığından əmin olmaq ən yaxşısıdır. Təbii ki, həddindən artıq sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanların içə biləcəyi və ya içməyəcəyi su miqdarı.

Mütəxəssislər məşq zamanı soyuq su istehlak etməyi məsləhət görürlər. Çünki məşq zamanı artan bədən istiliyi soyuq su ilə normal səviyyəyə endirilə bilər. Eyni zamanda, tərləmə nəticəsində itirilən su və əzələlərin ehtiyac duyduğu su daha tez yenilənə bilir.

Bir stəkan soyuq su tutaraq içmək istəyə bilərsiniz. Ancaq deyə bilərik ki, bu məsələyə bir daha nəzər salmaq faydalı olardı. Çünki mütəxəssislərin fikrincə, soyuq suyu yavaş-yavaş qurtumlamaq və həddi aşmaq olmaz. Sürətli istehlak bəzi insanlarda müxtəlif həssaslıqlara səbəb ola bilər.

Bir çox insana valideynləri və yaxınları öyrədib ki, yemək yeyərkən su içmək olmaz. Lakin mütəxəssislər bu məlumatın doğru olmadığını, xüsusilə yemək zamanı içilən suyun şişkinliyi və həzmi asanlaşdırdığını bildirirlər. Hətta yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içilən 1/2 stəkan suyun həzmi asanlaşdırdığı vurğulanır.

Əgər siz və ya uşağınız su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya su içmək istəmirsinizsə, içməli suyu daha əyləncəli etmək üçün müxtəlif üsulları sınaya bilərsiniz. Suya təzə meyvə dilimləri, nanə yarpağı və ya xiyar əlavə etməklə təbii ətir əlavə edə və içməli suyu daha cəlbedici edə bilərsiniz. Beləliklə, su istehlakınızı artıracaq və yayda sərinləşdirici içki içəcəksiniz.

İndi biz demək olar ki, hər yerdə ödemi aradan qaldıran çaylar, həblər, qarışıqlar və ya müxtəlif məhsullar görə bilərik. Bununla belə, ödemin müvəffəqiyyətlə aradan qaldırılmasında ən vacib amil düzgün miqdarda su istehlak etməkdir. Balanslaşdırılmış su istehlakı bədəndən artıq natrium və toksinləri çıxarmağa kömək edir və ödemi azaldır. Bundan əlavə, adekvat su istehlakı hüceyrələrin və toxumaların düzgün nəmlənməsini təmin edir, şişkinliyi və suyun tutulmasını minimuma endirir. Bu səbəbdən ilk növbədə düzgün içməyi öyrənmək lazımdır.

Mənbə: Pembenar
Nigar Səmədli