İmposter sindromu nədir?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:21 22.10.2024

İmposter sindromu insanın öz fəzilətlərini mənimsəyə bilməməsi və başqalarının onun fırıldaqçı olduğundan şübhələnəcəyindən qorxması deməkdir.

İxtisascası nevrologiya olan psixoloq Mar Martinez Rikart bu sindromun "insan əsl şəxsiyyəti və şəxsiyyəti ortaya çıxdıqda meydana gəldiyini izah edir. zehnində yaratdıqları fərqlidir və özünü olduğundan çox daha pis görür. Madrid psixoloji dərnəyindən İzabel Aranda deyir: "Bu, insanın öz potensialını və nəyə nail ola biləcəyini görməməsinə və indiyə qədər əldə etdiklərinə baxmayaraq özünü dəyərsiz hiss etməsinə səbəb olur". Bu sindromlu insanlar vəziyyəti "kompensasiya etmək" üçün özlərini həddən artıq işləməyə meyllidirlər və nəticədə narahatlıq və depressiya kimi sağlamlıqlarına mənfi təsir göstərən davranışlarla məşğul olurlar. Bu fenomen ilk dəfə 1978-ci ildə psixoloqlar Pauline Rose Clance və Suzanne Imes tərəfindən təsvir edilmiş və adlandırılmışdır. Bu sindrom patoloji və ya psixi fenomen deyil, uşaqlıqdan davam edən davranış nümunəsidir və buna görə də mütəxəssislərin fikrincə, "dəyişən" bir vəziyyətdir. Aşkar görünsə də, hər hansı bir emosional vəziyyətin əsas problemi özümüzlə əlaqə qurmaq və yaşadıqlarımızı düşünmək üçün kifayət qədər vaxt verməməyimizdir.
Özümüzə nə və necə deməyimiz əsasdır.  Aranda deyir: "Özünüzü qiymətləndirmədiyinizi, özünüzə "yaxşı iş" vermədiyinizi və ya özünüzü qiymətləndirdiyinizi, özünüzü bu uğura layiq görmədiyinizi başa düşməlisiniz". Rikart deyir ki, bizə "sən kifayət deyilsən" deyən tənqidi, həddindən artıq tələbkar daxili səs həyatımızın bir nöqtəsində "yaşamaq üçün kritikdir".  Bu səs hətta bəzi hallarda özümüzü təkmilləşdirməyə kömək etmiş ola bilər, lakin eyni səsin bizim tərəqqimizə mane olmasına imkan verməmək üçün diqqətli olmalıyıq. Çox stresli olduğumuz və ya həddən artıq yüklənmiş olduğumuz zaman perspektivimizi dəyişməyə çalışmaq da faydalı ola bilər.  Bu, bizə bir qədər rahatlıq verə bilər və özümüzü daha konstruktiv perspektivdən qiymətləndirməyə imkan verə bilər. Belə vaxtlarda Dolors Liria bizə keçmişdə oxşar vəziyyətlərdə yaşadıqlarımızı düşünməyi tövsiyə edir:
"Keçmişdə eyni şeyləri hiss etmişik və çox vaxt onlara qalib gəlmişik." Bu sindromun əlamətlərindən biri özünüzlə başqalarının gördükləri arasındakı boşluqdur. Buna görə də, Arandaya görə, "özünüzü başqalarının gözü ilə, onların güzgüsü ilə görmək" faydalı ola bilər. İnsanlardan bunu soruşmaqla yanaşı, onların sizin haqqınızda söylədiklərinin siyahısını tutmağınıza kömək edə bilər.  Aranda deyir: "Tərif aldığınız zaman onu yazın". İnsanların işiniz haqqında dediklərini xatırlayın.Bundan əlavə, işdəki performansınızla bağlı hər hansı şübhəniz varsa, rəy istəyə bilərsiniz. Rikart deyir: “Bir şeyə nail olduqdan sonra, özümüzə qeyd etmək, onu qiymətləndirmək və göstərdiyimiz səylərə görə minnətdar olmaq şansı vermədən dərhal növbəti tapşırığa keçirik”. Ancaq nəyə nail olmağımızdan asılı olmayaraq, nə qədər kiçik və ya böyük olmasından asılı olmayaraq, onu qeyd etmək, dadmaq və özümüzə xatırlatmaq vacibdir.Çünki buna sərf etdiyiniz bir zəhmət, bunun üçün ödədiyiniz bir qiymət var. Və özünüzə bunun dadını çıxarmaq və minnətdar olmaq üçün yer ayırmalısınız. Əgər bunu etməsəniz, bu şeyin heç vaxt mövcud olmadığını hiss edəcəksiniz. Hər münasibətdə hər iki tərəfin gözləntiləri olur.  Bu, əlbəttə ki, işgüzar münasibətlərə də aiddir.
Ancaq Imposter sindromunda gözləntiləriniz işinizdən və ya özünüzdən gözləntilərinizlə eyni olmaya bilər.


Mənbə: bbc news türkçe
Nərgiz Orucova