İmumniteti hansı vitaminlər gücləndirir?

Bölmə: Araşdırma › ,
Tarix: 23:32 06.11.2023

Noxud, paxla, mərcini hər gün istifadə edin

Protein ehtiyacı cinsiyyət, yaş, boy, çəkiyə görə dəyişir. Ancaq noxud, paxla, qırmızı və yaşıl mərci kimi qidalar protein ehtiyacını qarşılayır.

 

Həftədə 2 dəfə balıq ilə qidalanmaq ağciyərləri gücləndirir

Həm protein, həm də imumnitet sisteminin gücləndirilməsində əhəmiyyətli rol oynayan omeqa-3 baxımından həftədə 2 dəfə balıq ilə qidalanmaq tövsiyə olunur.

 

A, E və C vitamini; sink və selenium siyahınızda olsun

Xüsusilə, A, E və C vitaminləri və sink, selenium kimi minerallar imumnitet sistemini gücləndirir və bədəni təmizləyici xüsusiyyətə malikdir.

 

A vitamini, tənəffüs sistemini infeksiyalardan qoruyur.

Ən çox qaraciyər, yumurta, süd və süd məhsulları kimi heyvan mənşəli qidalarda və kök, ispanaq, ərik, balqabaq kimi tərəvəzlərin tərkibində var.

 

E vitamini, bilinən ən yaxşı antioksidan vitaminlərdəndir.

Fındıq, qoz kimi quru meyvlərdə, zeytun yağı kimi bitki mənşəli yağlarda, taxılın tərkibində var.

 

C vitamini, ən yaxşı antioksidandır.

Əsas mənbələri qırmızı bibər, kekniş, brokoli, çiyələk, portağal, kivi kimi tərəvəz və meyələrdir.

 

Həcər Əmiraslanlı