Qadınlarda risk daha yüksəkdir! Kifoz riskinin qarşısını almaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:40 24.09.2024

Donqar və ya kifoz kimi tanınan duruş pozğunluğunun bütün yaş qruplarında görülə biləcəyini bildirən mütəxəssislər, bəzi faktorların donqar riskini artıra biləcəyini söyləyirlər. Beyin, Sinir və Onurğa Beyin Cərrahiyyəsi Mütəxəssisi Op. Dr. Kamal Paksoy kambur haqqında məlumat verdi.

 

 

YENİYYƏTLİLİK DÖVRÜNDƏ üzə çıxır

 

Donqar kimi tanınan duruş pozğunluğunun tibb ədəbiyyatında “kifoz” adlandırıldığını ifadə edən Op. Dr. Kamal Paksoy: “Kifoz, onurğa sütununun normaldan daha çox əyilməsi və bu əyrilik adətən yuxarı arxa nahiyədə müşahidə olunan bir vəziyyətdir. Yəni yuxarı arxada həddindən artıq irəli əyilmə olur.Bu da kürəyin xaricə qabarıq görünməsinə səbəb olur”- dedi. Kifozun bütün yaş qruplarında görülə biləcəyini ifadə edən Op. Dr. Kamal Paksoy: “Ancaq postural kifoz adətən yeniyetməlik dövründə olur. Degenerasiya səbəbiylə kifoz qocalıqla əlaqələndirilir. Kifoz qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox görülə bilər".

 

MÜXTƏLİF SƏBƏBLƏR KİFOZUN FORMASINA TƏSİR EDƏ BİLƏR

 

Kifozun əmələ gəlməsində bəzi əsas səbəblərin təsirli olduğuna toxunan Op. Dr. Kamal Paksoy bu səbəbləri belə sıraladı: “Genetik və anadangəlmə anomaliyalara görə kifoz: Doğuş zamanı mövcud olan onurğa deformasiyaları və fəqərələrin anormal inkişafı səbəbiylə kifoz meydana gələ bilər. Bu tip kifoz fəqərələrin normaldan fərqli inkişafı nəticəsində baş verir.Postural Kifoz: Adətən yeniyetməlik dövründə zəif duruş vərdişləri bu tip kifozun inkişafına səbəb olur. Onurğa sütununu uzun müddət pis vəziyyətdə saxlamaq arxa əzələləri zəiflədə və kifozun ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Sümük sıxlığının itirilməsi: Yaşın irəliləməsi və ya osteoporoz kimi bəzi xəstəliklər sümük sıxlığının azalmasına, fəqərələrin zəifləməsinə və çökməsinə səbəb ola bilər ki, bu da kifozun irəliləməsinə səbəb ola bilər. Artrit və Revmatik Xəstəliklər: Revmatik xəstəlik olan ankilozan spondilit zamanla onurğaların iltihabına və onların birləşməsinə səbəb olaraq kifoza səbəb ola bilər.

Travma və zədələr: Onurğanın zədələnməsi fəqərələrin strukturunda dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da kifozun inkişafına səbəb ola bilər”.

 

KİFOZ RİSKİNİN QARŞISINI ALMAQ ÜÇÜN BU TÖVSİYƏLƏRƏ ƏMƏK EDİN

 

Məşqlər, fiziki müalicə və düzgün erqonomik vərdişlərin tövsiyə edildiyini ifadə edən Op. Dr. Kamal Paksoy bildirib ki, ağır hallarda ortopedik dəstək və ya cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.Kifoz riskinin qarşısını almaq üçün nə edilə biləcəyini aydınlaşdırılır. Dr. Kamal Paksoy dedi:

 

“Oturarkən və ya telefondan uzun müddət istifadə edərkən kürəyin düz və çiyinlərin arxada olmasına diqqət yetirilməlidir. Erqonomik kreslodan istifadə edilməli və ekran göz səviyyəsində olmalıdır. Ayağa qalxmalı və müntəzəm olaraq gəzməli və uzanmalısınız. Onurğa arxa, qarın və bel əzələlərini gücləndirən məşqlərlə dəstəklənməlidir. Sümük sağlamlığını qorumaq üçün kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalar istehlak edilməlidir. Adekvat protein, vitamin və mineral qəbulu təmin edilərək ümumi sümük və əzələ sağlamlığı dəstəklənməlidir. Gündəlik həyatda düzgün duruş vərdişlərini tətbiq etmək üçün duruş məşqləri edilməlidir. İnsan güzgüdə özünü yoxlamalı, arxa və çiyin mövqeyini düzəltməlidir. Həm də tez-tez özünü müşahidə etməli və pis duruş vərdişlərini gördükdə onları düzəltməlidir. Ağır yüklər düzgün texnika ilə daşınmalıdır. Osteoporoz kimi sümük sağlamlığına təsir edən şərtlər üçün müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları aparılmalıdır".

 

Mənbə: Pembe Nar 

Aslanova Fatimə