Emosional qeyri-sabitlik, zehni yorğunluq! Qeyri-kafi yuxu beyin sağlamlığına necə zərər verir?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 22:44 25.09.2024

Adekvat yuxu beyin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Prof. Dr. Hakan Kaynak, yuxusuzluğun uzun müddətdə koqnitiv funksiyaların pisləşməsinə, emosional balanssızlıqlara və ciddi nevroloji xəstəliklərə səbəb ola biləcəyinin vurğuladı.

BU ÇOX PROBLEMLƏRƏ SƏBƏB OLUR

Keyfiyyətli yuxu da beyin sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Beynin həm fiziki, həm də əqli cəhətdən yenilənməsi üçün kritik bir dövr olan yuxu zamanı beynin məlumat emal və saxlama funksiyaları işə düşür. Bu prosesdə beyin məlumatı təsnif edir, lazımsızları aradan qaldırır və vacib olanları uzunmüddətli yaddaşda saxlayır. Yuxunun olmaması beyin funksiyalarına mənfi təsir göstərərək zehni yorğunluq və emosional problemlərə səbəb ola bilər. Beyin sağlamlığını qorumağın ən təsirli yollarından birinin yuxu müddətinə diqqət yetirmək olduğunu söyləyib.Prof. Dr. Hakan Kaynak qeyri-kafi yuxunun səbəb ola biləcəyi problemləri belə sıraladı:
1- Koqnitiv funksiyaların pozulması:

Diqqət, konsentrasiya, problem həll etmə və qərar vermə kimi idrak funksiyalarında azalma var. Qısamüddətli yaddaşın zəifləməsi ilə məlumatın işlənməsi mənfi təsir göstərir.

2- Yaddaş Problemləri: Uzunmüddətli yaddaş formalaşması zəifləyərək öyrənilən məlumatın yadda saxlanmasını çətinləşdirir. Qeyri-kafi yuxu məlumatın konsolidasiyasına mane olur.

3- Emosional balanssızlıq:

Yuxusuzluq narahatlıq, depressiya və əsəbilik kimi emosional problemlərin riskini artırır. Bu, insanın əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər.

4- Zehni Yorğunluq: Qeyri-kafi yuxu zehni yorğunluğa və düşüncə proseslərinin yavaşlamasına səbəb olur
5- Artan Stress və Anksiyete Səviyyələri: Yuxusuzluq stress hormonlarının səviyyəsini artıra bilər ki, bu da narahatlıq səviyyələrinin artmasına səbəb ola bilər.

6- İmmunitet sisteminə mənfi təsir: İmmunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün yuxu lazımdır. Qeyri-kafi yuxu bədəni infeksiyalara qarşı daha həssas edə bilər.

Mənbə: Pembenar
Fatimə Abdulrəhimli