Yuxusuzluğun öhdəsindən necə gəlmək olar?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 19:44 03.10.2024

Endokrinoloq Ostrovskaya düzgün qidalanma ilə yuxululuğu necə azalda biləcəyinizi bölüşdü.

Postprandial yuxululuq kimi tanınan bu vəziyyət bədənin normal reaksiyasıdır. Yemək zamanı qan həzm orqanlarına yönəldilir və beyinə axını azalır, bu da oksigen çatışmazlığı səbəbindən yorğunluğa səbəb ola bilər.

Həkim qeyd edib ki, kifayət qədər yuxu görməyənlər xüsusilə yeməkdən sonra yatmaq istəyirlər. Buna görə də yuxu rejiminizi izləmək vacibdir. Nişastalı və ağır qidaların qəbulu səbəbindən də yuxululuq baş verə bilər.

Alkoqol da yuxululuğa səbəb ola bilər, çünki bədəni rahatlaşdırır. Buna görə yemək zamanı ondan çəkinmək daha yaxşıdır. Ostrovskaya əlavə edib ki, yuxululuğun öhdəsindən gəlmək üçün qısa gəzinti etmək faydalıdır.

Əvvəllər psixoloq Tatyana Marempolskaya iş həftəsindən sonra gücünü bərpa etmək üçün cümə günündən başlayaraq yaxşı bir gecə yuxusu almağı tövsiyə edirdi. O, həmçinin xəbərdarlıq edib ki, çox yatmaq kifayət qədər yuxu almamaqdan daha zərərli ola bilər.

Mənbə: Pravda.ru