Düzgün duruş: yalnız gözəllik deyil, həm də sağlamlıq

Bölmə: Dünya › ,
Tarix: 21:21 14.10.2024

Düzgün duruş təkcə estetik amil deyil, həm də sağlamlıq və rifahın vacib elementidir. Bu, fiziki vəziyyətimizə, rifahımıza və hətta əhvalımıza təsir göstərir.

Düzgün Duruşun Faydaları

• Təkmilləşdirilmiş nəfəs. Onurğanın düzgün mövqeyi oksigenin ağciyərlərə sərbəst daxil olmasını təmin edir, bu da daha dərin və daha səmərəli nəfəs almağa kömək edir.

• Arxa və boyun ağrısını azaldır. Zəif duruş əzələ gərginliyinə gətirib çıxarır, bu da narahatlıq, ağrı və məhdud hərəkətliliyə səbəb olur.

• Təkmilləşdirilmiş həzm. Bədənin düzgün mövqeyi həzmin daha səmərəli şəkildə davam etməsinə imkan verir, mədə yanması və digər problemlərin qarşısını alır.

• Özünə inamın artması . Düz duruş vizual olaraq sizi daha uzun, incə və özünə inamlı edir.


• Təkmilləşdirilmiş qan dövranı. Düzgün duruş qanın bütün bədəndə sərbəst dolaşmasına imkan verir ki, bu da ümumi rifaha müsbət təsir göstərir.

Duruşunuzu necə yaxşılaşdırmaq olar

• Daimi məşq. Arxa və qarın əzələlərinin gücləndirilməsi onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə saxlayır.

• Düzgün erqonomika. Onurğaya yükü minimuma endirmək üçün iş yerinin rahatlığına diqqət yetirmək vacibdir.

• Yoqa və Pilates. Bu cür fiziki fəaliyyətlər düzgün duruş saxlamaq üçün lazım olan elastikliyi və əzələ gücünü inkişaf etdirməyə kömək edir.

• Peşəkar yardım. Duruşunuzla bağlı probleminiz varsa, bir mütəxəssisə - həkimə və ya fizioterapevtə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Mənbə: Pravda.ru