Bir neçə vərdişlə uzun yaşamaq mümkündür

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 13:37 17.02.2025

Səhər necə oyandığınız bütün gününüzün necə keçəcəyini müəyyən edir. Üstəlik, həyatınız boyu izlədiyiniz rutinlər sağlam həyatın izləridir. Tədqiqatlar göstərir ki, səhər işlərimiz daha uzun yaşamaqla bağlıdır. 

 

Hormon istehsalı, maddələr mübadiləsi və yuxudan oyanma dövrləri də daxil olmaqla, müxtəlif bədən funksiyaları üçün vacib olan sirkadiyalı ritmlərimizi tənzimləməkdə səhər rejimi mühüm rol oynayır.

 

Ardıcıl və sağlam səhər təcrübələri bu funksiyaları yaxşılaşdıra bilər və zamanla fiziki və psixi sağlamlığın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. 

 

Demək olar ki, hər kəs içməli suyun vacib olduğunu bilir. Bununla belə, səhər tezdən bir stəkan su içmək həzmə kömək edir, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

 

Oyandıqdan dərhal sonra su içməyinizə əmin olmağın asan yolu yatmazdan əvvəl yatağınızın yanında bir stəkan su saxlamaqdır.

 

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və bunun yaxşı bir səbəbi var. Diyetoloqlar deyirlər ki, qida ilə zəngin, liflə zəngin və bitki zülalına əsaslanan səhər yeməyi çox vacibdir.

 

İstər uzanma, istər yoqa, istərsə də sürətli gəzinti olsun, günə bir növ hərəkətlə başlamaq qan dövranınızı artırmaq, elastikliyinizi artırmaq və təbii işıqda çölə çıxa bilsəniz, sirkadiyalı ritminizi tənzimləmək üçün vacibdir.

 

Mənbə: pembe nar 

Nigar Səmədli