Kilo aldırmayan yağ!

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 20:21 22.11.2024

Dietoloqlar sağlam yağların kifayət qədər və balanslı istehlakının həm ümumi sağlamlığı dəstəklədiyini, həm də xroniki xəstəliklərdən qoruduğunu bildirir.

 

Buna görə də, düzgün yağ mənbələrini seçmək bədəninizin ehtiyaclarını ödəmək üçün vacibdir.

Faydalı yağlar: doymamış yağ turşuları, omeqa-3 və omeqa-6 kimi mühüm turşulardır. Onların tərkibində olan komponentlər var ki, bədənimizdə istehsal olunmursa, xaricdən alınmalıdır. Bu yağlar iltihab əleyhinədir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Onlar həmçinin beynin optimallaşmasına xidmət edir.

İşlənmiş və trans yağlardan uzaq durmaq və mümkün qədər faydalı mənbələrə müraciət etmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.

 

 Avokado sağlam yağlar dedikdə ağla gələn ən qiymətli qidalardandır.

 

Avokado pis xalesterinin səviyyəsini azaldaraq ürək sağlamlığını və qan damarlarını qoruyan təsirli qidadır. Bundan əlavə tərkibindəki yüksək miqdarda E vitamini, kalium və antioksidantlar sayəsində immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmi sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir.

     

Mənbə:Pembe Nar

Nərmin Həşimova