Arıqlaya bilməməyin səbəbləri

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 23:40 10.02.2025

Hər sağlam qida məhdudiyyətsiz istehlak edilə bilməz. Məsələn; Meyvə, həmçinin zeytun yağı, qoz-fındıq kimi sağlam qidaların kiçik hissələrində belə çoxlu kalori var.

 

Normalda 1 xörək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanan bitki yeməyinin bir porsiyası təqribən 100 kaloridir, lakin yağ sağlam hesab edildiyi üçün bolca əlavə edildikdə bu rəqəm 300-400 kaloriyə qədər yüksələ bilir. Arıqlamaqda pəhriz və fiziki fəaliyyət ön plana çıxsa da, nizamlı yuxu bunun ən vacib hissələrindən biridir. Əgər arıqlaya bilməməkdən şikayət edirsinizsə, yemək gündəliyi tutun və yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi yazın. Həftənin sonunda yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi vicdanla yazmısınızsa, niyə arıqlaya bilmədiyinizi görəcəksiniz.
Məşğulluq səbəbindən həmin gün qəbul etməli olduğunuz əsas və ya qəlyanaltı yeməklərdən birini və ya bir neçəsini atladınız. Yeməkdən imtina etdikdə qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür. Bu, şirin qidalara ehtiyacı artırır və aclıq hissi yaradır. Bundan əlavə, kiçik və tez-tez yemək yemək maddələr mübadiləsinin davamlı işləməsini təmin edəcək.

 

Sağlam bir çəki almaq bir çox hadisəyə təsir edir. Sağlam çəki, həftədə bir dəfə, eyni çəki ilə, səhər yuxudan duranda və tualetə getdikdən sonra, paltarsız ac qarına edilir. Unudulmaması lazım olan bir məqam odur ki, qadın orqanizmi aylıq menstruasiyadan əvvəl su saxlamağa başlayır. Bu, tərəzidə 0,5-2 kq fərq yarada bilər. Menstruasiyanın 4-cü günündən başlayaraq su tutma tədricən həll olunmağa başlayır. Biz buna yalan çəki deyirik. Pəhrizə başladığınız zaman istehlak etdiyiniz kalorilərlə yanaşı istehlak etdiyiniz kalori miqdarına da diqqət yetirməlisiniz. Əlbəttə ki, idman etmədən arıqlaya bilərsiniz. Amma məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün daha qısa müddətdə arıqlamağa kömək edəcək. Porsiyaların ölçülməsi insanları pəhrizdən uzaqlaşdıran başqa bir məsələdir. Burada problem ondan ibarətdir ki, bir neçə həftəlik pəhrizə ciddi əməl etdikdən sonra pəhriz saxlayan şəxs artıq porsiyaların ölçüsünü bildiyinə əmin olaraq ona o qədər də əhəmiyyət verməməyə başlayır. Təbii ki, bu arada porsiya ölçüsü fərqinə varmadan artır. Bunun qarşısını almaq üçün bazarda alış-veriş edərkən ehtiyacınızdan çox almayın.

 

Mənbə: HaberTurk
Asiya Zeynallı